Conheça os benefícios da banana na saúde

Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas,

verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprendam a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.

Hoje irei comentar sobre os benefícios da banana na saúde.
Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana na nossa alimentação, o recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas, ela irá adequar vários benefícios desde energia até evitar inúmeras doenças. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar. 

Você pode encontrar várias espécies de banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios, são elas:

Banana maçã - Banana prata - Banana nanica, caturra ou banana-d’água - Banana ouro - Banana da terra

As vitaminas existentes na banana são:

Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais - Lipídeos

A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos.
Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias.
1. É recomendada para quem faz dieta. É um auxiliar no emagrecimento saudável, isso só acontece porque a fruta ajuda saciar a fome durante os intervalos das principais refeições.

2. É indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda a regular o intestino preguiçoso.

3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia. A fruta ajuda a evitar a constipação intestinal por ser rica em fibras.

4. É importante para combater a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.

5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.

6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.

7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.

8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.

9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina existente na fruta é excelente para baixar os níveis de nervos.

10. Ajuda a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.

11. Ajuda a melhorar a ressaca.

12. Alivia a azia e ma digestão.

13. Evita o mau humor e o estresse.

14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.

15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.

16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.

A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos nos mantém mais dispostos para enfrentar o dia a dia. Como foi mencionado acima o triptofano é um aminoácido que influência o hormônio do sono. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.

 28/05/2014

Suco verde elimina toxinas do organismo, ajuda no emagrecimento e combate a celulite

Esse tema do suco de couve já foi abordado em praticamente todos os sites de saúde e beleza, porém existem aqueles que não acreditam na sua veracidade, entretanto você vai saber a eficácia somente se experimentar.

O Suco Detox faz sim bem a saúde, pois ele contém inúmeras vitaminas e auxilia no processo de desintoxicação. O que isso quer dizer: A couve possui fibras, além de outros nutrientes, as fibras estimulam o intestino a trabalhar regularmente, auxilia na limpeza do organismo eliminando as toxinas, acelera a perda de peso e também no combate a celulite. Quando o intestino funciona bem, ele não acumula resíduo.

O recomendado é ingerir o suco verde pela manhã em jejum para eliminar as impurezas acumuladas diariamente. O suco de couve é um laxante natural, então ao invés de se entupir de remédios laxativos faça uso do suco de couve e observe a diferença em seu dia a dia, contudo é importante ingerir água ao longo do dia para estimular as fibras.

Suco de couve com limão para auxiliar no emagrecimento.

Ingredientes:

2 folhas de couve

1 limão inteiro (somente o suco)

300 ml de água

Mel (opcional) não use açúcar. 

Modo de preparo:

Lave bem as folhas de couve e pique grosseiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bate bem.
O recomendado é tomá-lo sem coar para aproveitar as fibras, o sumo da couve ajuda na digestão.
Beba após o preparo para aproveitar as suas propriedades.
Não é conselhável guardá-lo.
Faça uso do suco detox diariamente pela manhã.

Para diversificar você pode substituir o limão pela laranja, neste caso você deve usar o suco de 3 laranjas e 

dispense o uso da água e do mel.

11/07/2015

Alimentos ricos em Cromo aceleram o metabolismo e a queima de gorduras

As maiorias das pessoas estão mais preocupadas com a saúde, elas estão optando por melhorar o seu estilo de vida, seja em atividade física ou na alimentação. Cada dia que passa essa escolha de vida saudável está ganhando mais adeptos. Algumas pessoas já perceberam que a alimentação correta ajuda a envelhecer com mais saúde e com mais disposição. Então, não deixe de se exercitar, faça algum tipo de exercício físico e o mais importante é saber escolher o que se leva a boca. Por isso, opte sempre por uma alimentação equilibrada sem frituras, gorduras e açúcares, essa mudança de hábito reflete no bom funcionamento de organismo em geral.

Eliminar peso não é uma tarefa complicada, basta ter força de vontade e colocar em sua mente que para emagrecer você precisa fazer uma reeducação alimentar. Quem tem dificuldade em queimar calorias precisa consumir alimentos que contribuem para acelerar essa queima de gorduras. Então, aprenda a escolher esses alimentos. Os mais indicados são aqueles ricos em cromo como: espinafre, cogumelos, nozes, ostras, levedo de cerveja, grãos integrais e entre outros, esses alimentos ajudam a acelerar o metabolismo.

O Cromo é uns dos responsáveis por essa queima de gorduras e ajuda no bom funcionamento do organismo. Por isso, incluam nas suas refeições diárias alimentos ricos em cromo, além de ajudar a emagrecer, ele previne e combate certos tipos de doenças, previne formação de gorduras ruins no organismo, controla colesterol ruim, aliviam sintomas da depressão, melhora a fadiga, auxilia na função da insulina. A insulina é responsável na distribuição de glicose ingerida para as células, com a ingestão do cromo a glicose não circula por tanto tempo no organismo, sendo assim, evita que se transformem em gorduras periféricas. Não é apenas da glicose proveniente de doces, mas também dos carboidratos, diminuindo os efeitos calóricos das massas, pães, macarrão, biscoitos e salgados.

Dica importante:
O indicado é ingerir pelo menos uma vez ao dia, mas em excesso pode haver uma intoxicação, então não exagere no seu consumo.

Benefícios do abacaxi na saúde

Conheça melhor os alimentos.
O abacaxi é da família das Bromeliáceas, dentre as sua folhas

cresce um caule e para o cultivo é necessário retirá-lo e plantá-lo durante o período das chuvas. É uma fruta tropical, cítrica, levemente adocicada e suculenta, além de ser deliciosa, a sua polpa contém bastante água tornando o abacaxi uma fruta muito refrescante.

Remédios naturais encontrados na natureza.
O abacaxi é rico em vitaminas A, do complexo B, C, carboidratos,

fibras solúveis, contêm minerais como: Cálcio, Ferro, Zinco, Fósforo, Magnésio, Manganês, Iodo, Potássio, Cobre e Sódio, é antiinflamatório e antioxidante, auxilia na proteção do organismo contra os radicais livres, é diurético e melhora a digestão, portanto, é um excelente auxiliar nas dietas de emagrecimento, então quem está passando pelo processo da reeducação alimentar é recomendado consumi-lo, desta forma, além de eliminar a retenção de liquido também elimina as toxinas do organismo, melhora a flora intestinal por ser rico em fibras, aliviando a prisão de ventre. A vitamina C existente na fruta previne gripes, resfriados, aumentam à imunidade do organismo, assim sendo, evita as doenças microbianas. A vitamina A ajuda a evitar o envelhecimento precoce e contribui para uma boa visão.

Hoje em dia muitas pessoas estão optando pelos alimentos que proporcionam mais saúde e bem estar. Por isso, o abacaxi entra nessa categoria por ser um remédio natural, ajuda a aliviar tosses por causa da Bromelina uma enzima que possui propriedades que ajuda na digestão de proteínas, reduz inflamações, gases e elimina excesso de muco.

No abacaxi quase tudo é aproveitado, praticamente nada se perde pode ser consumido desde a polpa até as cascas. As cascas do abacaxi também possui nutriente, então use em preparos de chás ou sucos. Em dietas você pode optar em comer a fruta in natura ou em preparo de sucos, mas evite adoçá-lo, mas se o fizer prefira o mel.

O abacaxi é um vermífugo natural, para eliminar vermes faça suco da fruta e beba várias vezes ao dia, mas é importante que a o abacaxi não esteja totalmente maduro. Para os problemas pulmonares, aqueça 1 xícara de água e misture 2 colheres de suco de abacaxi e 1 colher de mel. Tome antes de dormir.

Para retardar a ida ao médico inclua o abacaxi em suas refeições, desta forma você evitará ao máximo os medicamentos convencionais.

Como conservar as vitaminas dos alimentos

Para manter a saúde em dia é importante saber o que levamos a boca, uma boa alimentação é essencial para a beleza do corpo e resistência do organismo. Por isso, devemos acrescentar as vitaminas em nossas refeições, pois são insubstituíveis, importantes para nossas funções vitais e para estimular o nosso metabolismo como: ajudar na imunidade, fornecer energia, ajudar no rejuvenescimento, é antioxidante, antibiótico e antiinflamatório natural, entre outros benefícios.

Como tudo tem regras, na alimentação não poderiam ser diferentes, as vitaminas desempenham papeis importantes na nutrição, então é preciso saber armazená-las, cozinhá-las e consumi-las para conservar as suas propriedades, desta forma, não sendo desperdiçadas as vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

As vitaminas de frutas, legumes e verduras são perdidas rapidamente e é preciso ter algumas precauções para aproveitá-las no exato preparo dos alimentos, a água, a luz e o ar são seus principais inimigos, então ao preparar os alimentos são necessários cuidados redobrados para aproveitar o máximo de vitaminas que elas podem nos oferecer e deveria ser uma regra. Elas devem ser consumidas no momento em que são cortados ou próximos de servidos. Ao deixá-los expostos ao ar as vitaminas são destruídas, pois ocorre à oxidação dos alimentos, antes de prepará-los é importante lavá-los, mas que seja de forma ligeira para a água também não as destruírem. 

As vitaminas dos alimentos para serem conservados depois de partidos precisam ser embaladas com filme plástico, com papel alumínio, ou em potes herméticos, então nunca os deixem em contato direto com o ar, mantenha-os sempre cobertos e em lugares frescos. O melhor lugar para armazená-los é na geladeira, mas o ideal é se partidos consumir o mais rápido possível, também necessário fazer a sua higienização, mas lembre-se de ser feito de forma rápida, caso contrário, as vitaminas e minerais são eliminados junto com a água corrente.

Ao preparo dos legumes prefira no vapor, mas se não for possível, então os cozinhe em pouca água, o suficiente para cobri-los e só coloque na panela quando a água começar a ferver, desta forma, os alimentos são preparados mais rápidos e ficam menos tempo em contato com a água e as vitaminas e os sais minerais são conservados. Na hora do cozimento tampe a panela e cozinhe em fogo brando. Sirva o quanto antes melhor e se guardá-los que seja na geladeira bem embalado.

Aprenda a combater as cólicas menstruais com alimentos

Uma alimentação regrada pode fazer toda a diferença na saúde e prevenir certos tipos de doenças, alguns alimentos possuem substâncias terapêuticas que auxiliam no combate as cólicas menstruais no alivio das dores. Para evitar esse desconforto é aconselhável consumi-los nos dias em que antecede a menstruação e durante o período menstrual.

Os alimentos mais recomendados nesses dias são:

• Abacaxi e alface: é indicado para eliminar as toxinas do organismo, também ajuda a diminuir os inchaços, isso normalmente acontece porque a fruta e hortaliça têm propriedades diuréticas que ajuda a diminuir a retenção de liquido que ocorre durante o período menstrual. 
• Banana: o nervosismo nesse período é praticamente inevitável, muitas mulheres reclamam que ficam muito estressadas e sente-se desanimadas, mas isso é normal por culpa dos hormônios, porém a fruta ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável em nos proporcionar sensação de bem estar, ela também ajuda a repor as energias, além de ser rica em potássio. 
• Frutas secas: por serem ricas em vitaminas B, elas ajudam a prevenir a insônia, também auxilia na prevenção da debilidade muscular e do cansaço fisco e mental. 
• Peixes e frutos do mar: é recomendado consumi-los nos dias em que antecede a menstruação, pois o Omega 3 existente nesses alimentos auxiliam no combate as cólicas, aliviando as dores e sintomas do período menstrual. 

Obs.: O indicado para quem tem cólicas menstruais é procurar por tratamentos específicos para seus sintomas, é muito importante as pacientes serem acompanhadas por um ginecologista. O consumo dos alimentos ajuda a amenizar os sintomas que normalmente é um tormento para a maioria das mulheres.

Nada substitui a palavra de um especialista, somente o seu medico poderá indicar o melhor para a sua saúde.

Benefícios do limão na saúde

O limão é um fruto cítrico de sabor ácido/amargo e rico em

vitamina C, além de ser conhecido mundialmente é uma fruta completa, você pode usá-lo tanto na culinária, como em remédio e até na cosmetologia. São inúmeras as utilidades dessa fruta, nada se desperdiça, do limão pode ser aproveitado desde o suco até a casca, por isso, ele é conhecido como o rei dos frutos.

O suco do limão tem muitas utilidades, ele é usado para temperar alimentos, como nos preparos de molhos, aperitivos, carnes, aves e peixes, proporciona um sabor amais em doces e sobremesas, também é usado na fabricação de refrigerantes e sorvetes, ele é bastante usado na culinária. O suco de limão também é feito os remédios como xaropes para gripes, tosses e resfriados, entre outros, além de ser usado em cosméticos nos produtos beleza, cabelos e em materiais de limpeza.

Os benefícios do limão na saúde:
É importante incluir o limão em suas refeições, pois ajuda a fortalecer as defesas do corpo e previne doenças, também é indicado para quem precisa de uma alimentação equilibrada e quem faz dieta de emagrecimento, pois ele é um aliado no combate a perda de peso, sendo um alimento com poucas calorias.

O suco do limão é bactericida, adstringente, antioxidante e antiviral, porém é muito ácido para consumi-lo puro, por essa razão, não é aconselhável. A sua acidez poderá prejudicar o estômago, mas para evitar esse problema pode ser consumido com água. O limão também ajuda na digestão, reduz os níveis de colesterol, purifica o sangue, ajuda a diminuir febre e melhorar inflamações na garganta, auxilia no controle da pressão arterial, combate ácido úrico, protege as células dos efeitos destrutivos dos radicais livres, regula absorção de açúcares do organismo, excelente para tratamento capilar e para a pele.

O limão não contém colesterol, gorduras e sódio. Os nutrientes presentes no limão, como a fonte elevada de vitamina C alivia os sintomas da gripe e resfriado, normalmente quando o corpo está com baixa imunidade necessita do dobro de vitamina C para se prevenir do vírus da gripe. O limão aumenta as defesas do organismo além de melhorar a imunidade. Irá atuar como uma barreira contra as inflamações, reduz formação de gases intestinais, evita inchaços, ele também é importante para combater as infecções, mantém o organismo protegido e aumenta a sua resistência. Importante consumir o limão em suas refeições para ter absorção melhor do ferro e evitar a anemia.

As vitaminas encontradas no limão são:

Vitamina A - Vitamina do complexo B (B1, B2, B3) - Vitamina P - Cobre - Iodo - Silício - Ácido Cítrico - Sais minerais - Cálcio - Manganês - Fósforo - Ferro - Fibras - Potássio - Riboflavina - Ácido Fólico

Você pode encontrar 4 espécies do limão. 

Saiba como distingui-las:
- Limão galego: redondo, casca lisa, fina e cor verde ou amarela clara. Possui bastante suco.
- Limão prado: casca e polpa com cor laranja. O suco é doce e ácido.
- Limão siciliano: formato oval, casca grossa e amarela. Suco bastante ácido.
- Limão Taiti: casca fina, lisa e verde. Possui poucas sementes.
Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista somente o seu médico poderá indicar o melhor para a sua saúde.

Benefícios da salsinha na saúde

A salsa ou salsinha é uma planta herbácea e aromática e seu cultivo se estende por todo ano, ela pode ser cultivada facilmente em uma área pequena, o importante é ser em local bem iluminado com luz solar por aproximadamente 6 horas, ao plantá-la usa-se as sementes e o plantio pode ser em qualquer época, mas evita os dias com muito calor ou muito frio, a erva demora aproximadamente 1 mês para germinar e pode ser regada com freqüência em solo drenado, mas evite encharcá-la para não obter fungos.

A salsa é um tempero utilizado na culinária para acrescentar mais sabores aos pratos como, sopas, carnes, peixes, saladas e tortas, porém estas folhas são mais que um simples coadjuvante nas receitas, A salsinha é rica em nutrientes, vitaminas e sais minerais essenciais para o nosso organismo. Ela é rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, Vitamina C, vitamina D, cálcio, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e potássio.

A salsa como benefício à saúde pode ser utilizada em forma de chás para prevenir e aliviar certos tipos de doenças. Deve ser preparada em infusão para não perder as propriedades, não ferva as folhas. Usa-se um punhado de folhas que caiba na palma de sua mão em formato de concha em uma xícara (chá) de água. É importante beber três xícaras por dia, não é indicado ultrapassar esta quantidade. Caso você não obter nenhum efeito diurético, será inútil o aumento da dosagem, pois o chá em excesso pode causar uma irritação nos rins, como este chá é diurético conseqüentemente irá eliminar excesso de toxinas do organismo através da urina, também pode ser usado o sumo extraído das folhas de salsa como repelente natural contra picadas de insetos, basta usarem um punhado de folhas frescas e esfregá-las nas partes descobertas do corpo como os braços e pernas.

O óleo extraído da salsa tem um principio ativo conhecido como apiol, ele tem propriedade estimulante menstrual, por isso, mulheres grávidas não devem fazer uso do chá para não prejudicar a formação do feto, também estimula a atividade dos rins, devido à dilatação dos seus vasos, também e um estimulante no processo digestivo, isso também ocorre no caso do menstruo.

Saiba algumas propriedades da salsa na saúde:

1. É uma auxiliar no combate a digestão.
2. É um excelente antiinflamatório.
3. Alivia a formação de gases intestinais expulsando-os, pois a erva age como antiflatulente e carminativo. 
4. Ajuda no controle da pressão arterial.
5. Por ser diurética, ajuda eliminar a retenção de líquido no organismo e evita a formação de pedras nos rins.
6. Abranda o mau hálito.
7. Por ter propriedades antioxidantes previne o envelhecimento precoce das células. 
8. Ajuda a combater problemas cutâneos, como eliminar espinhas e oleosidade da pele, fortalece os cabelos e unhas. 
9. Alivia a tensão pré-menstrual, melhorando o ciclo menstrual. 

O consumo dessas folhas auxilia no controle de várias enfermidades, sobretudo contra o inchaço hidrópico (hidropisia) nas pernas (com acumulação excessiva de líquidos) na cavidade abdominal e torácica, e no pericárdio (membrana que circunda a parte externa do coração), como conseqüência de fraqueza cardíaca e de alterações no metabolismo, ainda como deficiência da função renal quando não se apresenta processo inflamatório agudo. 

Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista, consulte sempre seu médico.

Benefícios da manjerona na saúde

Conheça melhor os alimentos.
A manjerona é uma planta herbácea.
Dela é extraído um óleo essencial aromático e medicinal, esta erva auxilia na eliminação de toxinas do organismo, possui efeito calmante, aliviando a ansiedade e estresse sobre o sistema nervoso, também possuí ação descongestionante das vias respiratórias. É de origem africana e pertence à família das Lamiaceae (Labiadas).

• O óleo que é extraído da manjerona é excelente para a saúde. Ela possui componentes expectorantes que ajuda a eliminar secreções dissolvendo a mucosidade.
• É um diurético natural, facilita a expulsão de água desnecessária do organismo, evitando assim o excesso de retenção de liquido e auxilia na diminuição dos inchaços. 
• Contêm componentes diaforéticos que provocam a transpiração, desta forma, facilita a expulsão do suor, que ajuda na eliminação das toxinas do corpo. 
• Têm elementos que desempenham um papel importante nas restaurações estomacais restabelecendo o bom funcionamento do intestino. 
• Tem poder analgésicos, ajuda a amenizar problemas de neuralgias. O óleo essencial é aplicado na parte externa do corpo em lugares com dores agudas ocasionados por danos em nervos e ramificações, conseguindo um alivio desses sintomas. 
• É capaz de atenuar problemas carminativos, reduzindo problemas de intestino e estomago, alivia e evita a formação de gases intestinais.
• É um poderoso auxiliar para mães lactantes, ajuda na produção de leite materno. 

As matérias ativas da manjerona seca são:

• 3,5% de óleo essencial (contém 60% óleo de terpineol e 40% de outros terpenos)
• 4,5% de tanino
• Aloés 
• Pentosanas 

A manjerona deve ser consumida em pequenas doses para não se notar em demasia o seu sabor levemente amargo. Ela é rica em Cálcio, Cobre, Fibra, Ácido fólico, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Vitaminas A, B6, C e K. Você pode consumi-la adicionando em sopas, entre outras receitas e em forma de chá, porém ao consumi-la como medicamento é importante procurar orientação de um especialista, somente o médico poderá dizer o que é melhor pra você.

Benefícios da banana na saúde

Para manter a saúde em dia é importante incluir a banana nas refeições. Ela irá nos proporcionar uma vida mais saudável, além da banana da mais energia ao nosso organismo, também evita inúmeras doenças. Por isso, é importante consumir pelo menos uma banana ao dia.

Existem várias espécies da banana, são elas:
- Banana-da-terra
- Banana prata
- Banana maçã
- Banana nanica
- Banana ouro

A banana é rico em vitamina K, potássio, fósforo, vitamina C e A, vitamina do complexo B (B1, B2, B6 e B12) magnésio, cálcio, ferro, acido fólico, proteínas, carboidratos, fibras e minerais.

A banana é uma fruta muito nutritiva:
- Auxilia no emagrecimento, pois aumenta a sensação de saciedade e evita sentir fome durante os intervalos das refeições.
- Regula o intestino
- Evita a constipação intestinal por ser rica em fibras.
- Ajuda no combate a depressão.
- Ajuda no combate da anemia.
- Ajuda a baixar a pressão arterial.
- Melhora a capacidade mental.
- Acalma o sistema nervoso
- Alivia sintomas da tensão pré-menstrual
- Reduz risco de infarto
- Ajuda na melhora da ressaca.
- Alivia a azia.
- Evita o estresse.
- Evita a perda de cálcio, ajudando na prevenção da osteoporose.
- Ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares.
- Combate a insônia, entre outros.

A banana também contém três açúcares naturais. São elas: sacarose, frutose e glicose combinadas com as fibras e os carboidratos existentes na fruta nos reservam mais energias, proporcionando mais disposição para o dia a dia. Também possui triptofano, um aminoácido percussor da melatonina que influenciam no hormônio do sono. Por isso, inclua a banana em sua alimentação diária, desta forma você pode retardar a ida ao médico.

Benefícios do morango na saúde

O morango é uma das frutas mais apreciadas em todo o mundo. Ele é rico em vitaminas como: vitamina A, vitamina do complexo B, C, E e K, possui ferro, fósforo, magnésio, sódio, potássio, enxofre, cálcio, silício, iodo e bromo, além de ser um fruto gostoso, saudável é um grande aliado na saúde e na beleza. O morango pode ser consumido in natura ou em forma de doces, sorvetes, tortas, bolos e etc, também pode ser utilizados em máscaras caseiras para pele, cabelos. O morango pode ser encontrado praticamente o ano todo de abril a dezembro.

O morango possui muitas qualidades como:
- Laxante natural
- Estimula a produção de urina
- Ajuda na eliminação de ácido úrico
- Ajuda a baixar a pressão sanguínea
- Melhora o funcionamento do fígado,
- Melhora o funcionamento das glândulas endócrinas
- Melhora o sistema nervoso.

Vitamina C grande aliada da saúde

A vitamina C (também conhecido como ácido ascórbico) é uma das principais vitaminas que é essencial para o funcionamento do nosso organismo como:
- Ajuda na formação dos glóbulos vermelhos
- Anticorpos
- Tecidos conjuntivos
- Combate os radicais livres
- Ajuda na cicatrização de ferimentos
- Previne a perda de dentes
- Hemorragias na gengiva

A vitamina C pode ser consumida sem nenhuma restrição e sem preocupação alguma, pois o organismo usa o que necessita e elimina o excesso sem causar problemas algum a saúde. Também é importante afirmar que não é necessário ingerir doses altas de vitamina C. Somente a dose recomendada que deva ser 60 mg a 100 mg diárias. 

É importante saber quais frutas são ricas em vitamina C e a quantidade que elas possuem para assim consumi-las todos os dias:
- Acerola: 1.800 mg
- Caju: 270 mg
- Goiaba: 80 mg
- Laranja: 50 mg
- Limão: 50 mg
- Morangos: 95 mg
- Mamão: 85 mg
- Kiwi: 75 mg
- Manga: 45 mg

Obs.: São valores calculados por 100 g das frutas

A importância da Maçã na saúde

Consumir uma maçã por dia pode manter o médico afastado.
Ela é uma fruta rica em fibras, em vitamina C, flavonoides e frutose que ajuda na contribuição da nossa saúde.

As fibras que a maçã possui são fortes aliados contra os altos níveis do colesterol e que ajuda a evitar o endurecimento das artérias e conseqüentemente os ataques cardíacos e enfartes. Sem falar que também ajuda a regularizar o intestino, como na prisão de ventre ou mesmo na diarreia.

A maçã pode ser um auxiliar no controle de peso e obesidade, pois ela dar a sensação de saciedade, assim ajuda a evitar a fome.

Os flavonoides existentes na maçã é um antioxidante que ajuda a varrer os radicais livres do nosso organismo e também protege contra as doenças coronárias.

A maçã é uma fruta que se pode fazer um remédio para auxiliar no combate as inflamações na bexiga e também pode ser usada para aliviar a sensação de cansaço.

Para utilizar a maçã para tratar inflamações da bexiga:
Corte uma maçã descascada em fatias e cozinhe em meio litro de água aproximadamente 20 minutos.
Coe reserva o líquido e peneira a polpa da fruta, misture tudo novamente.
Acrescente o mel e tome 2 vezes ao dia.
Para combater o cansaço é só consumir a fruta diariamente.

A importância do avocado na saúde

O Avocado além de ser uma delicia, faz bem para a saúde.

Parente da família do abacate é considerado o alimento mais nutritivo do mundo, pois ele é rico em fibras, vitaminas A, B, C e E, potássio, carboidrato e minerais, quer dizer uma fruta é composta absolutamente de tudo que o corpo necessita para manter a saúde em ordem, além de possuir todas essas vitaminas o avocado faz bem ao coração, pois ele é capaz de equilibrar a taxa de colesterol no sangue. 

Isso acontece porque a fruta tem uma taxa elevada de HDL que é o bom colesterol e que ajuda a baixar o nível do LDL que é o colesterol ruim sem falar que combate a ação dos radicais livres existentes no nosso organismo, evitando assim o envelhecimento precoce, muito recomendado para bebês por conter baixo teor de sódio e ser rico em vitaminas citada acima. Para completar a qualidade do avocado, ele é também ótimo para quem pratica esportes, quer dizer uma fruta que vale por 100. O avocado é originário do Estado da Califórnia, Estados Unidos.

A importância do abacate e seus benefícios a saúde

O abacate é uma fonte rica em:

- Folato
- Vitamina A, C, E e B6
- Potássio
- Proteína
- Ferro
- Magnésio

É conhecido como a fruta mais gordurosa e calórica. É importante as pessoas mudarem esse conceito sobre a fruta e começar a consumi-la pelo menos em pequena quantidade, que pode ser duas colheres (sopa) por semana substituindo por uma fruta qualquer. A gordura do abacate é do tipo monoinsaturado que a gorduras que aumentam o bom colesterol (HDL - colesterol) e diminuem o colesterol ruim (LDL - colesterol), que faz bem ao organismo é a mesma gordura contida no azeite de oliva. O consumo moderado da fruta ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom do sangue.

Para pessoas que estão fracas e desnutridas devem consumir o abacate, as gorduras e proteínas facilitam no processo de digestão, ajuda a eliminar dores e acaba com a prisão de ventre. O abacate é rico em fósforo que auxilia na formação dos ossos, dentes e evita o cansaço mental. O abacate pode ser usado como remédio e na culinária. 

Sabendo usá-la corretamente, ela faz um bem enorme a saúde. Seu único inconveniente é o alto teor calórico com 110g da fruta equivale a 200 calorias. Por isso,  deve ser consumida com bastante cautela e sem adoçar com açúcar, pois assim as calorias aumentarão bem mais.

Benefícios da framboesa na saúde

A framboesa é um fruto suculento de sabor adocicado e suave.

É um fruto bastante delicado quando está maduro e é muito confundido com a amora.

A fruta é rica em sais minerais e vitaminas como:

ferro - potássio - magnésio - fósforo - cálcio - fibras - Vitamina A - vitamina C - vitamina B1 (tiamina) - vitamina B5 (niacina)

As sementes da fruta fornecem uma quantidade razoável de fibras insolúveis e fibras solúveis. As fibras insolúveis servem para fazer o funcionamento do intestino. As fibras solúveis são importantes para a hidratação do organismo. Seus pigmentos naturais têm uma função antioxidante que ajuda na atuação de prevenção de alguns tipos de câncer. A fruta é utilizada para fazer doces, bolos e tortas, pela função do seu sabor. Cada 100 g de framboesa equivale 4 g de fibras.

Banana fruto tropical excelente na saúde

A banana é um fruto cuja origem é do sudeste do continente asiático e se adaptou muito bem ao Brasil. As espécies mais conhecidas são: nanica, prata, banana-terra, banana maçã e caturra. A banana é um fruto tropical e possui uma polpa macia, saborosa e doce. É uma das frutas mais rica em potássio. Também é rico em fibra, e fonte de vitamina B6, C e A. Esse mineral é responsável para evitar a cãibra, pois o mineral tem a função de ajudar na contração muscular. 

Para mulheres que sofrem com a TPM (tensão pré-menstrual) ou estão no período da menopausa devem incluir a banana em suas refeições diárias. Outra grande vantagem em consumir a fruta é o teor de pectina, essa fibra protege a mucosa intestinal e auxilia na diminuição da absorção da gordura. O consumo da banana é importante para o controle do colesterol do sangue. A banana pode ser consumida ao natural, fritas, cozidas e assadas. Ela é muito utilizada em preparos de bolos, vitaminas, doces e outros pratos da culinária brasileira. Uma banana madura pesa em média 120 gramas.

A importância da banana na saúde

Conheça melhor os alimentos.
Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas,
verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprenda a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.

Estudos comprovaram que comer uma banana por dia pode evitar a ida ao médico. A banana pode ser utilizada como tratamento, em dietas alimentares, além de ser uma fruta gostosa, possui várias propriedades. Ela também é capaz de acabar com a depressão sendo assim um antidepressivo natural. O responsável por isso é o alto teor de triptofano. Isso ocorre porque este aminoácido quando chega pela primeira vez ao cérebro, induz a produção de serotonina e reduz a sensação de dor ou vazio e conseqüentemente aumenta a sensação de bem estar. É recomendado consumir uma banana diariamente, pois a fruta aumentaria significativamente o ânimo, aliviando os sintomas da depressão, a banana também possui outras qualidades, ela ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, afastando as doenças como o diabetes. A depressão está diretamente ligada à alimentação é aconselhável fazer uma dieta balanceada, rica em banana, ômega3 e outras fontes ricas em triptofano. Uma dieta balanceada pode ser a prevenção de doença. Para uma pessoa sair da depressão é necessário praticar um tipo de exercício físico ou esporte para distrair a mente, desta forma ela não terá tempo de pensar em coisas negativas e conseguir viver uma vida mais feliz.

Os benefícios da banana na saúde.
A banana é um fruto cuja origem é do sudeste do continente asiático e se adaptou muito bem ao Brasil. A banana é um fruto tropical e possui uma polpa macia, saborosa e doce. É uma das frutas mais rica em potássio e também é rica em fibras. Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana nos intervalos das refeições, ela irá nos proporcionar uma vida mais saudável, além da banana da mais energia ao nosso organismo, também evita inúmeras doenças. O recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas para obter vários benefícios. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar. Você pode encontrar várias espécies da banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios.

As espécies mais conhecidas são:
Banana maçã - Banana prata - Banana nanica ( caturra ou banana-d’água) - Banana ouro - Banana da terra

As vitaminas existentes na banana são:
Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais – Lipídeos

A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos. Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias.
1. É recomendada para quem faz dieta, pois auxilia no emagrecimento saudável, aumenta a sensação de saciedade e evita sentir fome durante os intervalos das refeições

2. Regula o intestino, é indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda no funcionamento de intestino preguiçoso.

3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia, evitando a constipação intestinal por ser rica em fibras.

4. Ajuda no combate a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.

5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.

6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.

7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.

8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.

9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina é excelente para baixar os níveis de nervos.

10. Alivia sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.

11. Ajuda na melhora da ressaca.

12. Alivia a azia e ma digestão.

13. Evita o mau humor e o estresse.

14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.

15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.

16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.

A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos existente na fruta nos reservam mais energias, proporcionando mais disposição para o dia a dia. Como foi mencionado o triptofano é um aminoácido percussor da melatonina que influência o hormônio do sono.

Para as mulheres que sofrem com a TPM (tensão pré-menstrual) ou estão no período da menopausa devem incluir a banana em suas refeições diárias. Outra grande vantagem em consumir a fruta é o teor de pectina, essa fibra protege a mucosa intestinal e auxilia na diminuição da absorção da gordura. O consumo da banana é importante para o controle do colesterol do sangue. A banana pode ser consumida ao natural, fritas, cozidas e assadas. Ela é muito utilizada em preparos de bolos, vitaminas, doces e outros pratos da culinária brasileira. Uma banana madura pesa em média 120 gramas.

A banana possui vitaminas, minerais e carboidratos, com uma qualidade nutricional impressionante, antes de amadurecer elas têm propriedades importantes para queima das calorias. Contém amido resistente e apesar de ser um carboidrato, quando ingerido tem a mesma característica das fibras insolúveis. Aquelas que não são digeridas pelo organismo, e conseqüentemente, não são absorvidas, sendo fermentado no intestino grosso, assim produz substâncias que servem como fonte de energia para o crescimento de bactérias benéficas para o nosso intestino, ajuda a ter uma correta absorção dos nutrientes e aumenta a barreira para a entrada de substâncias prejudiciais a saúde. Antes de a banana verde ser eliminada, ela absorve as gorduras do organismo, reduzindo o teor de lipídeos do corpo. O amido existente na banana reduz o risco de câncer no intestino, por ser rica em probióticos, ajuda na eliminação de toxinas e melhora os quadros de diarréia e constipação intestinal.

Como é um alimento de baixo índice glicêmico, a digestão e a absorção são mais lentas, assim é liberada dose gradativa de glicose, reduzindo a necessidade de liberação da insulina. Ela é importante para prevenir o controle do diabetes. A banana verde é um auxiliar para quem deseja perder peso, ajuda na saciedade e evita que a pessoa consuma alimentos a mais por não sentir muita fome. Também auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. Já tem a venda a farinha de banana verde que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais.

Você pode consumir de várias maneiras:
- Usar para fazer nhoque
- Misturar com frutas
- Acrescentar ao suco
- Usar nas sopas
- Receitas de pães, bolos e panquecas.

Dicas para usar a banana em sua dieta.
Confira abaixo como é feito o procedimento da dieta da banana
- Comer pela manhã 1 a 2 bananas com 1 copo de água em temperatura ambiente.

- Não existe uma restrição sobre outras refeições, pode alimentar normalmente, mas deve-se policiar para não comer em excesso e se possível cortar do cardápio comidas muito gordurosas e frituras.

- A última refeição do dia deve ser feita até 4 horas antes de dormir

- Fazer um exercício físico, pode optar por uma caminhada. Ela ajuda a queimar as calorias.

- Pesar todos os dias para ver se está obtendo resultados satisfatórios e será notado em poucas semanas.

O importante nessa dieta é ingerir as bananas todos os dias somente pela manhã. Ela ajuda na eliminação de resíduos, fazendo o intestino funcionarem regularmente eliminando as toxinas existentes no organismo. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.

Benefícios da Amora na saúde

A amora é de origem asiática e se adaptou muito bem ao Brasil. Existem algumas espécies da amora e também com a sua coloração.

São vários tipos como:

- Amora silvestre
- Amora de barranco
- Vermelha
- Branca
- Negra

A amora contém uma quantidade alta de acido fólico, que é importante para mulheres que estão em idade fértil. A fruta é rica em vitaminas A, B, E, e minerais como: o fósforo, potássio, ferro e cálcio.

A amora pode ser usada em:

Sobremesa - Geleia - Suco - Sorvete - Bombons - Molhos - Iogurte - Tortas - Bolos - Compotas - Doces 

Pode ser acrescentada em diversas receitas, vai depender da criatividade de cada um.

A amora ajuda no combate de varias doenças como:

- Doenças do coração
- Osteoporose
- Aumenta a taxa do bom colesterol
- Aumenta os níveis de antioxidante do organismo
- Ajuda a aliviar os sintomas da TPM
- Melhora a memória
- Diurética
- Laxativa

Pessoas alérgicas a aspirina, podem ter reações iguais ao consumir a amora, pois essa fruta é uma fonte natural de salicílico, umas das substâncias encontradas na composição do remédio. Por isso,  é importante ter cautela em consumir a fruta.

Uma xícara (chá) de amora contem cerca de 30mg de vitamina C, isso equivale a 40% de necessidade diária que uma pessoa precisa. A amora também é pouca calórica uma xícara equivale a 75 de calorias.

Ovo é fonte de vitaminas na Dieta

O ovo pode fazer a diferença na hora de começar uma dieta, ele é

rico em proteínas, demora mais tempo para ser digerido e tem a sensação de estar bem saciado, mas para conseguir uma dieta correta é importante consumir todos os dias 1 ovo no café da manhã.

Existem muitas verdades e mentiras sobre os benefícios ou malefícios que o ovo pode trazer a nossa saúde, mas para isso é preciso esclarecer algumas dúvidas. A gema como a clara deve ser consumida, pois cada um possui seus nutrientes.

A gema além de equilibrar os níveis de açúcar no sangue ela possui:

- Vitaminas A e E
- Zinco
- Ferro
- Selênio
- Vanádio

A clara é rica em gorduras boas.

Estudos comprovaram que o ovo, não tem nenhum vínculo com o colesterol ruim e gorduras, mas não devemos abusar e consumir uma grande quantidade, é importante que seja 1 ovo por dia, essa é a quantidade certa para qualquer pessoa. A variação de prato dependerá de sua criatividade, podendo consumir ele cozido, pochê ou mesmo frito, mas que seja com pouca quantidade de óleo, pois é o óleo que aumenta o colesterol ruim e gorduras no organismo.