Conheça os benefícios da banana na saúde

Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas,

verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprendam a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.

Hoje irei comentar sobre os benefícios da banana na saúde.
Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana na nossa alimentação, o recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas, ela irá adequar vários benefícios desde energia até evitar inúmeras doenças. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar. 

Você pode encontrar várias espécies de banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios, são elas:

Banana maçã - Banana prata - Banana nanica, caturra ou banana-d’água - Banana ouro - Banana da terra

As vitaminas existentes na banana são:

Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais - Lipídeos

A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos.
Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias.
1. É recomendada para quem faz dieta. É um auxiliar no emagrecimento saudável, isso só acontece porque a fruta ajuda saciar a fome durante os intervalos das principais refeições.

2. É indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda a regular o intestino preguiçoso.

3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia. A fruta ajuda a evitar a constipação intestinal por ser rica em fibras.

4. É importante para combater a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.

5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.

6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.

7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.

8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.

9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina existente na fruta é excelente para baixar os níveis de nervos.

10. Ajuda a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.

11. Ajuda a melhorar a ressaca.

12. Alivia a azia e ma digestão.

13. Evita o mau humor e o estresse.

14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.

15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.

16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.

A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos nos mantém mais dispostos para enfrentar o dia a dia. Como foi mencionado acima o triptofano é um aminoácido que influência o hormônio do sono. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.

 28/05/2014

Suco verde elimina toxinas do organismo, ajuda no emagrecimento e combate a celulite

Esse tema do suco de couve já foi abordado em praticamente todos os sites de saúde e beleza, porém existem aqueles que não acreditam na sua veracidade, entretanto você vai saber a eficácia somente se experimentar.

O Suco Detox faz sim bem a saúde, pois ele contém inúmeras vitaminas e auxilia no processo de desintoxicação. O que isso quer dizer: A couve possui fibras, além de outros nutrientes, as fibras estimulam o intestino a trabalhar regularmente, auxilia na limpeza do organismo eliminando as toxinas, acelera a perda de peso e também no combate a celulite. Quando o intestino funciona bem, ele não acumula resíduo.

O recomendado é ingerir o suco verde pela manhã em jejum para eliminar as impurezas acumuladas diariamente. O suco de couve é um laxante natural, então ao invés de se entupir de remédios laxativos faça uso do suco de couve e observe a diferença em seu dia a dia, contudo é importante ingerir água ao longo do dia para estimular as fibras.

Suco de couve com limão para auxiliar no emagrecimento.

Ingredientes:

2 folhas de couve

1 limão inteiro (somente o suco)

300 ml de água

Mel (opcional) não use açúcar. 

Modo de preparo:

Lave bem as folhas de couve e pique grosseiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bate bem.
O recomendado é tomá-lo sem coar para aproveitar as fibras, o sumo da couve ajuda na digestão.
Beba após o preparo para aproveitar as suas propriedades.
Não é conselhável guardá-lo.
Faça uso do suco detox diariamente pela manhã.

Para diversificar você pode substituir o limão pela laranja, neste caso você deve usar o suco de 3 laranjas e 

dispense o uso da água e do mel.

11/07/2015

Benefícios do amendoim na saúde

O AMENDOIM é uma leguminosa e rico em nutrientes. Se consumido in natura e com moderação ele pode ser um aliado na saúde e beleza.

• O amendoim é rico em fibras que facilita na digestão, auxilia no bom funcionamento do intestino. 
• Proporciona a sensação de saciedade ajudando na perda de peso. 
• O consumo do amendoim é importante para manter os cabelos fortes, bonitos e saudáveis, pois possui vitaminas B2 (Riboflavina), B6, E e proteínas, também é rico em minerais (Zinco, Cálcio, Ferro, Manganês e Fósforo). 
• Possui Niacina que é fundamental para uma boa memória, aumenta as atividades cerebrais, tanto que é indicado para a prevenção do Alzheimer. 
• O amendoim ajuda na redução do colesterol ruim protegendo o coração, contêm nutrientes e é rico em ácidos graxos.
• Ele é antioxidante que previne os radicais livres e oxidação, mantendo a saúde da pele evitando o envelhecimento precoce. 
• Acelera o metabolismo do organismo, sendo assim, auxilia na perda de calorias, mas é importante salientar que deve ser consumido diariamente em doses pequenas o suficiente para encher a palma da sua mão. 

Você costuma consumir quais alimentos para os cuidados da saúde? Conte para nós.

Benefícios do mel na saúde

Remédios encontrados na natureza:
O mel é excelente para a saúde em geral, ele é rico em vitaminas, possuem proteínas, carboidratos como a sacarose (que é uma fonte de energia) e sais minerais como: potássio (que equilibra a pressão arterial), magnésio, sódio, cálcio, fósforo, ferro, manganês, cobalto, cobre e alguns outros minerais. O mel também possui ácidos orgânicos como: ácido glucônico que tem ação antibactericida e antimicrobiana. Os ácidos fenólicos, os flavonoides, os ácido ascórbico, os carotenoides existentes no mel contribuem no combate aos danos causados por agentes oxidantes e previnem doenças cardiovasculares, entre outras. 

O mel é um alimento antioxidante diminui os radicais livres retarda o envelhecimento precoce das células. É bactericida ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. É expectorante evita problemas como: resfriados, gripes e dor de garganta, isso acontece porque o mel é anti-séptico desta forma combate ou destrói os microorganismos que causa esse mal-estar protegendo certos tipos de doenças, melhorando a resistência do corpo. É um calmante natural por essa razão, deve ser utilizados por pessoas que tem insônia. É diurético ajuda a eliminar retenção de liquido, também é digestivo age diretamente no funcionamento regular do intestino é recomendado para pessoas que tem prisão de ventre, isso acontece porque as enzimas existentes no mel estimulam intestinos preguiçosos e constipação intestinal auxiliando no processo digestivo. Para aquele que exagerou nas bebidas alcoólicas ele serve no alivio da ressaca. 

Mel é excelente para tudo e todos. Veja:

• Mel silvestre: é o mais consumido, possui efeito antioxidante e propriedades calmantes. É considerado o melhor para a pele e vias respiratórias.
• Mel com limão: o limão por ser rico em vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico prevenindo e auxiliando no combate a resfriados, gripes e dores de garganta. 
• Mel com própolis: excelente para aliviar os sintomas como: gripes e resfriados. A própolis é um regenerador de tecidos, estimula o sistema imunológico, é um antiviral, antifúngica, antibacteriana e cicatrizante. 
• Mel com canela: em caso de alimentação rica em gorduras e exageros na alimentação, essa combinação ajuda a eliminar os excessos de uma má digestão.
• Mel de alecrim: adequado para auxiliar em tratamento de cirrose ou qualquer outra disfunção biliar, pois é um estimulante das funções do fígado e descongestionante. Eficaz também contra esgotamento físico, neurastenia e fadiga mental. Propício para pessoas com vertigens e tonturas.
• Mel de alfazema: usado como cicatrizante de queimaduras, feridas inflamadas, picadas de insetos e furúnculos.
• Mel de eucalipto: é indicado em tratamentos de doenças e infecções do aparelho respiratório como: no alivio de tosses, sintomas de resfriados, sinusites e dores de garganta, conseguindo bons resultados, também é um auxiliar no alivio de infecções intestinais e vias urinárias. 
• Mel de laranjeira: é um sedativo natural, recomendado para pessoas com insônias e palpitações.
• Mel de orégano: muito usado para pessoas com asma, reumatismo, aerofagia e debilidade muscular.
• Mel de assa-peixe: possui efeito calmante ajuda a combater insônia e é expectorante. 
• Mel de cipó-uva: possui ação antioxidante, especialmente no fígado e ajudar a diminuir os efeitos do álcool como a ressaca.

O mel também age diretamente na pele para conseguir benefícios é necessário utilizar no local a ser tratado tornando-a mais macia, hidratada, iluminada, uniforme sem manchas. 

Nos cabelos o mel age hidratando e devolvendo brilho aos fios.

Ao adquirir o mel é importante saber se realmente ele é puro. 

Para ter certeza existem alguns truques para verificá-lo; se estiver adulterado com glicose você tem como descobrir. 

É necessário diluir 2 colheres (sopa) de mel em um copo de água filtrada, pingue algumas gotas de álcool pouco a pouco. Caso essa mistura ficar clara, beleza esse o mel é realmente puro, mas se a mistura escurecer, mau sinal esse mel possui glicose, outra dica legal: passe um pouco de mel na pele se for puro ele será totalmente absorvido.

O mel é contra-indicado para crianças menores de um ano, pois pode causar problemas de saúde sérios como adquirir a bactéria causadora do botulismo.
Pessoas que possuem diabetes.
Mulheres grávidas devem consumir em pequena quantidade, pois a risco de ter um diabetes gestacional.
O mel por ser calórico pode levar a um aumento de peso, por isso nada de consumi-lo em exagero.
Nada substitui a palavra de um especialista somente o médico poderá indicar o melhor para a sua saúde.

Benefícios do abacaxi na saúde

Conheça melhor os alimentos.
O abacaxi é da família das Bromeliáceas, dentre as sua folhas

cresce um caule e para o cultivo é necessário retirá-lo e plantá-lo durante o período das chuvas. É uma fruta tropical, cítrica, levemente adocicada e suculenta, além de ser deliciosa, a sua polpa contém bastante água tornando o abacaxi uma fruta muito refrescante.

Remédios naturais encontrados na natureza.
O abacaxi é rico em vitaminas A, do complexo B, C, carboidratos,

fibras solúveis, contêm minerais como: Cálcio, Ferro, Zinco, Fósforo, Magnésio, Manganês, Iodo, Potássio, Cobre e Sódio, é antiinflamatório e antioxidante, auxilia na proteção do organismo contra os radicais livres, é diurético e melhora a digestão, portanto, é um excelente auxiliar nas dietas de emagrecimento, então quem está passando pelo processo da reeducação alimentar é recomendado consumi-lo, desta forma, além de eliminar a retenção de liquido também elimina as toxinas do organismo, melhora a flora intestinal por ser rico em fibras, aliviando a prisão de ventre. A vitamina C existente na fruta previne gripes, resfriados, aumentam à imunidade do organismo, assim sendo, evita as doenças microbianas. A vitamina A ajuda a evitar o envelhecimento precoce e contribui para uma boa visão.

Hoje em dia muitas pessoas estão optando pelos alimentos que proporcionam mais saúde e bem estar. Por isso, o abacaxi entra nessa categoria por ser um remédio natural, ajuda a aliviar tosses por causa da Bromelina uma enzima que possui propriedades que ajuda na digestão de proteínas, reduz inflamações, gases e elimina excesso de muco.

No abacaxi quase tudo é aproveitado, praticamente nada se perde pode ser consumido desde a polpa até as cascas. As cascas do abacaxi também possui nutriente, então use em preparos de chás ou sucos. Em dietas você pode optar em comer a fruta in natura ou em preparo de sucos, mas evite adoçá-lo, mas se o fizer prefira o mel.

O abacaxi é um vermífugo natural, para eliminar vermes faça suco da fruta e beba várias vezes ao dia, mas é importante que a o abacaxi não esteja totalmente maduro. Para os problemas pulmonares, aqueça 1 xícara de água e misture 2 colheres de suco de abacaxi e 1 colher de mel. Tome antes de dormir.

Para retardar a ida ao médico inclua o abacaxi em suas refeições, desta forma você evitará ao máximo os medicamentos convencionais.

Benefícios do limão na saúde

O limão é um fruto cítrico de sabor ácido/amargo e rico em

vitamina C, além de ser conhecido mundialmente é uma fruta completa, você pode usá-lo tanto na culinária, como em remédio e até na cosmetologia. São inúmeras as utilidades dessa fruta, nada se desperdiça, do limão pode ser aproveitado desde o suco até a casca, por isso, ele é conhecido como o rei dos frutos.

O suco do limão tem muitas utilidades, ele é usado para temperar alimentos, como nos preparos de molhos, aperitivos, carnes, aves e peixes, proporciona um sabor amais em doces e sobremesas, também é usado na fabricação de refrigerantes e sorvetes, ele é bastante usado na culinária. O suco de limão também é feito os remédios como xaropes para gripes, tosses e resfriados, entre outros, além de ser usado em cosméticos nos produtos beleza, cabelos e em materiais de limpeza.

Os benefícios do limão na saúde:
É importante incluir o limão em suas refeições, pois ajuda a fortalecer as defesas do corpo e previne doenças, também é indicado para quem precisa de uma alimentação equilibrada e quem faz dieta de emagrecimento, pois ele é um aliado no combate a perda de peso, sendo um alimento com poucas calorias.

O suco do limão é bactericida, adstringente, antioxidante e antiviral, porém é muito ácido para consumi-lo puro, por essa razão, não é aconselhável. A sua acidez poderá prejudicar o estômago, mas para evitar esse problema pode ser consumido com água. O limão também ajuda na digestão, reduz os níveis de colesterol, purifica o sangue, ajuda a diminuir febre e melhorar inflamações na garganta, auxilia no controle da pressão arterial, combate ácido úrico, protege as células dos efeitos destrutivos dos radicais livres, regula absorção de açúcares do organismo, excelente para tratamento capilar e para a pele.

O limão não contém colesterol, gorduras e sódio. Os nutrientes presentes no limão, como a fonte elevada de vitamina C alivia os sintomas da gripe e resfriado, normalmente quando o corpo está com baixa imunidade necessita do dobro de vitamina C para se prevenir do vírus da gripe. O limão aumenta as defesas do organismo além de melhorar a imunidade. Irá atuar como uma barreira contra as inflamações, reduz formação de gases intestinais, evita inchaços, ele também é importante para combater as infecções, mantém o organismo protegido e aumenta a sua resistência. Importante consumir o limão em suas refeições para ter absorção melhor do ferro e evitar a anemia.

As vitaminas encontradas no limão são:

Vitamina A - Vitamina do complexo B (B1, B2, B3) - Vitamina P - Cobre - Iodo - Silício - Ácido Cítrico - Sais minerais - Cálcio - Manganês - Fósforo - Ferro - Fibras - Potássio - Riboflavina - Ácido Fólico

Você pode encontrar 4 espécies do limão. 

Saiba como distingui-las:
- Limão galego: redondo, casca lisa, fina e cor verde ou amarela clara. Possui bastante suco.
- Limão prado: casca e polpa com cor laranja. O suco é doce e ácido.
- Limão siciliano: formato oval, casca grossa e amarela. Suco bastante ácido.
- Limão Taiti: casca fina, lisa e verde. Possui poucas sementes.
Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista somente o seu médico poderá indicar o melhor para a sua saúde.

Benefícios da salsinha na saúde

A salsa ou salsinha é uma planta herbácea e aromática e seu cultivo se estende por todo ano, ela pode ser cultivada facilmente em uma área pequena, o importante é ser em local bem iluminado com luz solar por aproximadamente 6 horas, ao plantá-la usa-se as sementes e o plantio pode ser em qualquer época, mas evita os dias com muito calor ou muito frio, a erva demora aproximadamente 1 mês para germinar e pode ser regada com freqüência em solo drenado, mas evite encharcá-la para não obter fungos.

A salsa é um tempero utilizado na culinária para acrescentar mais sabores aos pratos como, sopas, carnes, peixes, saladas e tortas, porém estas folhas são mais que um simples coadjuvante nas receitas, A salsinha é rica em nutrientes, vitaminas e sais minerais essenciais para o nosso organismo. Ela é rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, Vitamina C, vitamina D, cálcio, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e potássio.

A salsa como benefício à saúde pode ser utilizada em forma de chás para prevenir e aliviar certos tipos de doenças. Deve ser preparada em infusão para não perder as propriedades, não ferva as folhas. Usa-se um punhado de folhas que caiba na palma de sua mão em formato de concha em uma xícara (chá) de água. É importante beber três xícaras por dia, não é indicado ultrapassar esta quantidade. Caso você não obter nenhum efeito diurético, será inútil o aumento da dosagem, pois o chá em excesso pode causar uma irritação nos rins, como este chá é diurético conseqüentemente irá eliminar excesso de toxinas do organismo através da urina, também pode ser usado o sumo extraído das folhas de salsa como repelente natural contra picadas de insetos, basta usarem um punhado de folhas frescas e esfregá-las nas partes descobertas do corpo como os braços e pernas.

O óleo extraído da salsa tem um principio ativo conhecido como apiol, ele tem propriedade estimulante menstrual, por isso, mulheres grávidas não devem fazer uso do chá para não prejudicar a formação do feto, também estimula a atividade dos rins, devido à dilatação dos seus vasos, também e um estimulante no processo digestivo, isso também ocorre no caso do menstruo.

Saiba algumas propriedades da salsa na saúde:

1. É uma auxiliar no combate a digestão.
2. É um excelente antiinflamatório.
3. Alivia a formação de gases intestinais expulsando-os, pois a erva age como antiflatulente e carminativo. 
4. Ajuda no controle da pressão arterial.
5. Por ser diurética, ajuda eliminar a retenção de líquido no organismo e evita a formação de pedras nos rins.
6. Abranda o mau hálito.
7. Por ter propriedades antioxidantes previne o envelhecimento precoce das células. 
8. Ajuda a combater problemas cutâneos, como eliminar espinhas e oleosidade da pele, fortalece os cabelos e unhas. 
9. Alivia a tensão pré-menstrual, melhorando o ciclo menstrual. 

O consumo dessas folhas auxilia no controle de várias enfermidades, sobretudo contra o inchaço hidrópico (hidropisia) nas pernas (com acumulação excessiva de líquidos) na cavidade abdominal e torácica, e no pericárdio (membrana que circunda a parte externa do coração), como conseqüência de fraqueza cardíaca e de alterações no metabolismo, ainda como deficiência da função renal quando não se apresenta processo inflamatório agudo. 

Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista, consulte sempre seu médico.

Benefícios do alecrim na saúde

O Alecrim é um arbusto comum em regiões do mediterrâneo, por exemplo, em lugares como, invernos suaves e pouco úmidos e

verões quentes e secos. Os lugares mais freqüentes para encontrá-los são em solos secos, pedregosos, calcários e em terrenos áridos, por isso, cultivá-los não é necessário ter muitos cuidados, se pega facilmente.

As colheitas do alecrim devem ser realizadas antes de começar a florescer, é necessário cortar com cuidado os brotos e arrancar as folhas. Depois de colhido, as folhas devem ser armazenadas em locais bem ventilados para ter a secagem mais rápida.

O alecrim pode ser usado na culinária e em aplicações medicinais. As folhas devem ser guardadas em recipientes com tampas herméticas para mantê-los conservados e não perder suas propriedades, também é extraído um óleo essencial que possui componentes ativos como: terpenos, ácido tânico e aloés.

Na culinária usam-se as folhas frescas ou secas depende do gosto de cada pessoa, mas são mais comuns as folhas frescas, torna-se um condimento preferencialmente em quase todos os pratos, molhos, saladas, vegetais crus, para temperar peixes, aves, carnes de porco, em churrascos e em regimes dietéticos.

Em uso medicinal deve ser utilizada para combater casos de má digestão, redução dos gases intestinais, tosse, deglutição, catarros, febres, fortalecem a circulação por causa do efeito diurético, em casos de menstruação desregulada, é um relaxante muscular, também tem efeito em aplicações exteriores, em infusão e em caso de erupções cutâneas inflamadas e persistentes.

Aprenda como plantar e cultivar alho

Todas as pessoas deveriam ter um espaço em suas residências próprio para o cultivo de uma horta, quando passamos tempo

cuidando do plantio, o nervosismo, estresse e ansiedade passam longe, é uma atividade relaxante e gostosa de ser feita, além do mais, ajuda na economia na hora de fazer a feira, e ao consumi-los também sabemos a procedência de cada item colhido.

É importante ter variedades possíveis de alimentos, é recomendado ter uma horta bem suprida de hortaliças, legumes, frutas e temperos frescos. Alguns itens plantados podem nos surpreender pela qualidade e quantidade na produção, mas é importante saber escolher o quê cultivar, alguns alimentos são simples ao plantá-los e tem facilidade no desenvolvimento, evitam assim os desperdícios e preocupações com gastos.

Hoje vamos explicar como é o plantio e cultivo do alho.
A plantação do alho começa da seguinte maneira:
- Primeiro desmanche uma cabeça de alho, importante que seja saudável, coloque os dentes em um solo bem adubado e faça covas rasas de 3 cm cada e dê um espaçamento entre os pés de 20 cm em média, isso é o básico para se desenvolverem e não se enfraquecerem, também é indispensável usar um pouco de cinza para o fortalecimento dos pesinhos.

- Para o plantio de alho não é necessário um espaço grande, você pode improvisar os canteiros em jardineiras, vasos, caixotes ou até mesmo em bacias. Uma dica útil para quem tem dificuldade em ficar abaixados é usar telhas de amianto e montá-las sobre uma base de tijolos na altura da cintura, desta forma irá permiti-lo cuidar das plantas sem a necessidade de se curvar, evitando dores na coluna.

- Depois do plantio dos dentes, cada um se formará dando origem a uma nova cabeça. O alho leva um período para amadurecer levando aproximadamente cerca de seis meses para ser colhido. Quando a folhagem começar a amarelar já está na hora de colhê-los.

- O sol é um elemento vital ao longo do cultivo para o desenvolvimento das cabeças de alho. Importante dizer: é necessário observar a drenagem dos canteiros, o excesso de água provoca o apodrecimento das cabeças, então ao regá-los esteja sempre de olho para você ter sucesso no plantio, cultivo e na colheita de alho.

Benefícios da manjerona na saúde

Conheça melhor os alimentos.
A manjerona é uma planta herbácea.
Dela é extraído um óleo essencial aromático e medicinal, esta erva auxilia na eliminação de toxinas do organismo, possui efeito calmante, aliviando a ansiedade e estresse sobre o sistema nervoso, também possuí ação descongestionante das vias respiratórias. É de origem africana e pertence à família das Lamiaceae (Labiadas).

• O óleo que é extraído da manjerona é excelente para a saúde. Ela possui componentes expectorantes que ajuda a eliminar secreções dissolvendo a mucosidade.
• É um diurético natural, facilita a expulsão de água desnecessária do organismo, evitando assim o excesso de retenção de liquido e auxilia na diminuição dos inchaços. 
• Contêm componentes diaforéticos que provocam a transpiração, desta forma, facilita a expulsão do suor, que ajuda na eliminação das toxinas do corpo. 
• Têm elementos que desempenham um papel importante nas restaurações estomacais restabelecendo o bom funcionamento do intestino. 
• Tem poder analgésicos, ajuda a amenizar problemas de neuralgias. O óleo essencial é aplicado na parte externa do corpo em lugares com dores agudas ocasionados por danos em nervos e ramificações, conseguindo um alivio desses sintomas. 
• É capaz de atenuar problemas carminativos, reduzindo problemas de intestino e estomago, alivia e evita a formação de gases intestinais.
• É um poderoso auxiliar para mães lactantes, ajuda na produção de leite materno. 

As matérias ativas da manjerona seca são:

• 3,5% de óleo essencial (contém 60% óleo de terpineol e 40% de outros terpenos)
• 4,5% de tanino
• Aloés 
• Pentosanas 

A manjerona deve ser consumida em pequenas doses para não se notar em demasia o seu sabor levemente amargo. Ela é rica em Cálcio, Cobre, Fibra, Ácido fólico, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Vitaminas A, B6, C e K. Você pode consumi-la adicionando em sopas, entre outras receitas e em forma de chá, porém ao consumi-la como medicamento é importante procurar orientação de um especialista, somente o médico poderá dizer o que é melhor pra você.

Suco detox auxilia no emagrecimento

O Suco Detox é excelente para a saúde, ajuda no processo de desintoxicação, pois auxilia na limpeza de toxinas e também é indicado na perda de peso. É importante ingerir o suco verde pela manhã em jejum para eliminar as impurezas do nosso organismo que é acumulado todos os dias.

Conheça melhor os alimentos

Benefícios da couve na saúde. 
A couve é um remédio natural, contribui para o emagrecimento, mas para conseguir o melhor uso dessa hortaliça é preciso que a consuma diariamente para tirar um bom proveito de suas propriedades. Ela possui excelentes benefícios a saúde, alivia dores no caso de artrite, ajuda no combate a bronquite e de cálculos renais, também combate problemas digestivos, problemas intestinas como a prisão de ventre por ser rica em fibras, tem ação antioxidante responsáveis por combater os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, entre outras enfermidades.

Os nutrientes existentes na couve são:

Magnésio - Cálcio - Fósforo - Ferro - Cobre - Selênio - Potássio - Zinco - Vitamina A - Vitamina do complexo B (Niacina, Ácido Pantotênico, Piridoxina e Riboflavina)  - Vitamina C - Vitamina E - Proteínas

O Cálcio encontrado na couve é responsável pelo fortalecimento dos ossos. É indicado para quem tem osteoporose e não pode ingerir lactose, então substitua o leite pela couve, a quantidade de cálcio encontrado na couve é suficiente para manter os ossos fortes. O magnésio tem a função de melhorar o nosso humor e nos permite ter mais disposição no nosso dia a dia, isso acontece porque ele age diretamente nos neurotransmissores. O suco de couve tem propriedades desintoxicantes para o organismo e é um laxante natural. 

Aprenda a fazer um suco de couve com limão para emagrecer.

Ingredientes:
- 1 folha de couve
- Suco de ½ limão
- 200 ml de água
- Mel ou adoçante (opcional)
Evite o uso de açúcar.

Modo de preparo:
Com auxilio do liquidificador, bate todos os ingredientes.
Não é necessário adoçar, mas caso for adoçar faça a escolha pelo mel, e não é necessário coá-lo, o sumo ajuda na digestão por ser rica em fibras, mas fica o seu critério.
Beba em seguida, não aconselho guardá-lo para não perder suas propriedades.
Tome diariamente 1 vez ao dia, o melhor horário é na parte da manhã.
Para diversificar você pode substituir o limão pela laranja, neste caso você deve usar o suco de uma laranja.

Benefícios do espinafre na saúde

- Previne infecções

- Melhora a visão

- Impede a queda de cabelos

- Combate a desnutrição

- Elimina o cansaço

- Deixa a pele mais clara

- Ótimo contra diarreia

- Bom para o sistema digestivo

- Fonte de ferro

- Elimina manchas na pele

- Combate a hipertensão

- Ameniza cólica

- Tem qualidades laxantes

- Fortalece o sangue

- Erradica a anemia

- Bom para o sistema nervoso

- Atua na coagulação do sangue

- Fortalece os dentes

Benefícios do morango na saúde

O morango é uma das frutas mais apreciadas em todo o mundo. Ele é rico em vitaminas como: vitamina A, vitamina do complexo B, C, E e K, possui ferro, fósforo, magnésio, sódio, potássio, enxofre, cálcio, silício, iodo e bromo, além de ser um fruto gostoso, saudável é um grande aliado na saúde e na beleza. O morango pode ser consumido in natura ou em forma de doces, sorvetes, tortas, bolos e etc, também pode ser utilizados em máscaras caseiras para pele, cabelos. O morango pode ser encontrado praticamente o ano todo de abril a dezembro.

O morango possui muitas qualidades como:
- Laxante natural
- Estimula a produção de urina
- Ajuda na eliminação de ácido úrico
- Ajuda a baixar a pressão sanguínea
- Melhora o funcionamento do fígado,
- Melhora o funcionamento das glândulas endócrinas
- Melhora o sistema nervoso.

A importância da Maçã na saúde

Consumir uma maçã por dia pode manter o médico afastado.
Ela é uma fruta rica em fibras, em vitamina C, flavonoides e frutose que ajuda na contribuição da nossa saúde.

As fibras que a maçã possui são fortes aliados contra os altos níveis do colesterol e que ajuda a evitar o endurecimento das artérias e conseqüentemente os ataques cardíacos e enfartes. Sem falar que também ajuda a regularizar o intestino, como na prisão de ventre ou mesmo na diarreia.

A maçã pode ser um auxiliar no controle de peso e obesidade, pois ela dar a sensação de saciedade, assim ajuda a evitar a fome.

Os flavonoides existentes na maçã é um antioxidante que ajuda a varrer os radicais livres do nosso organismo e também protege contra as doenças coronárias.

A maçã é uma fruta que se pode fazer um remédio para auxiliar no combate as inflamações na bexiga e também pode ser usada para aliviar a sensação de cansaço.

Para utilizar a maçã para tratar inflamações da bexiga:
Corte uma maçã descascada em fatias e cozinhe em meio litro de água aproximadamente 20 minutos.
Coe reserva o líquido e peneira a polpa da fruta, misture tudo novamente.
Acrescente o mel e tome 2 vezes ao dia.
Para combater o cansaço é só consumir a fruta diariamente.

A importância da carqueja na saúde

A carqueja tem um gosto amargo e deve ser usada com moderação. Ela é encontrada em lojas de produtos naturais e pode ser usada como um excelente remédio natural para os problemas como:

- Auxilia contra a anemia

- Problemas de diabetes
- Cura inflamações
- Rins
- Bexiga
- Perda de sangue
- Ótima para ajudar na digestão
- Problemas de fígado
- Dores abdominais
- Gosto amargo na boca
- Gripes
- Resfriados
- Cefaleia
- Verminoses

Para o cultivo da carqueja
Ela se adapta melhor na região sudeste e sul do Brasil, são plantas ideais para canteiros de jardim e pastagens, pois elas crescem formando tufos e não requer muitos cuidados.

Para utilizar a carqueja:
Para quaisquer problemas citados acima.
Ferva 10g da folha de carqueja em uma xícara de água.
Coe o preparo e beba 1 vez ao dia.
Obs.: Gestante deve evitar utilizá-la.

Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista, somente um médico pode indicar o melhor tratamento para a sua saúde. 

A importância da Camomila na saúde

A camomila é bastante conhecida e fácil de encontra. As

propriedades medicinais da camomila são inúmeras e que podem trazer alivio e melhora para vários problemas sem a utilização de remédios.

A camomila é:

- sedativa
- analgésica
- ajuda na digestão
- aumenta o apetite
- Contribui na cicatrização de ulceras
- contribui na cicatrização de feridas
- combate os gases
- combate as cólicas intestinais
- combate as cólicas menstruais
- ajuda no problema de fígado
- ajuda no problema de sinusite.

Para cultivar a planta é necessário ter um local que não bata muito sol e que não seja um ambiente de muito calor, pois ela gosta de lugares úmidos e de solo bastante fértil. A camomila cresce facilmente em hortas caseiras.

Como utilizar a camomila:
Para ajudar no combate de problemas do fígado
Ferva uma xícara de água e acrescenta um punhado de camomila e um pedaço de casca de laranja, espere o chá pegar o sabor.
Adoçar com mel e beba.

Para ajudar no combate da sinusite.
Ferva 100g de camomila em um litro de água.
Deixa em infusão e espere esfriar um pouco.
Ponha em uma bacia o preparo, cubra a cabeça com uma toalha e inspire o vapor. Cuidado para não se queimar.
Não se exponha a friagem depois que fizer o procedimento, pois poderá agravar o problema da sinusite.

A importância da cebola na saúde

As cebolas não têm grandes fontes de vitaminas e sais minerais, mas possui propriedades terapêuticas comprovadas. Elas também são usadas como tempero para dar mais sabor à comida, e não se esquecendo de mencionar, a cebola é utilizada como um excelente remédio para evitar algumas doenças como:

- arteriosclerose - colesterol - pressão arterial - infecções
- osteoporose - Calos
- Verrugas - Cansaço físico - Inchaço

As propriedades da cebola são:

- Reduz o colesterol - Evita a formação de coágulos sanguíneos - Reduz a pressão arterial - Auxilia contra infecções - Evita a osteoporose em mulheres na fase da menopausa- Diurética

Obs.: Ao cortar a cebola e evitar que os olhos lagrimejam você pode experimentar cortá-la molhada ou molhar a faca, isso evita os gases responsáveis pela ardência dos olhos.

Como proceder para evitar a arteriosclerose:
Faça um extrato de cebola, colocando 1/2 kg de cebolas descascada em 1 litro de vinho branco e deixa agir por 8 dias descansando.
Coe com um pano limpo e aperte bem as cebolas.
Junte 100g de mel e tome dois cálices diariamente.

Para ficar livres dos calos e verrugas:
Corte a cebola em fatia e ferva com 1 xícara de vinagre.
Espere amornar e coe o preparo.
Pegue e espreme a cebola.
Aplique o líquido sobre os calos e verrugas com o auxilio de uma gaze limpa.

Para aliviar o cansaço:
Consuma uma fatia de cebola por dia e vai aumentando a quantidade aos poucos.

Para eliminar o inchaço do corpo:
Por ser diurética a cebola ajuda a aliviar os sintomas.
Coloque 250g de cebolas fatiadas,
100g de mel em 1 litro de vinho branco.
Espere 1 dia, coe o preparo e tome uma colher desse xarope antes das refeições.

A importância do avocado na saúde

O Avocado além de ser uma delicia, faz bem para a saúde.

Parente da família do abacate é considerado o alimento mais nutritivo do mundo, pois ele é rico em fibras, vitaminas A, B, C e E, potássio, carboidrato e minerais, quer dizer uma fruta é composta absolutamente de tudo que o corpo necessita para manter a saúde em ordem, além de possuir todas essas vitaminas o avocado faz bem ao coração, pois ele é capaz de equilibrar a taxa de colesterol no sangue. 

Isso acontece porque a fruta tem uma taxa elevada de HDL que é o bom colesterol e que ajuda a baixar o nível do LDL que é o colesterol ruim sem falar que combate a ação dos radicais livres existentes no nosso organismo, evitando assim o envelhecimento precoce, muito recomendado para bebês por conter baixo teor de sódio e ser rico em vitaminas citada acima. Para completar a qualidade do avocado, ele é também ótimo para quem pratica esportes, quer dizer uma fruta que vale por 100. O avocado é originário do Estado da Califórnia, Estados Unidos.

Benefícios da framboesa na saúde

A framboesa é um fruto suculento de sabor adocicado e suave.

É um fruto bastante delicado quando está maduro e é muito confundido com a amora.

A fruta é rica em sais minerais e vitaminas como:

ferro - potássio - magnésio - fósforo - cálcio - fibras - Vitamina A - vitamina C - vitamina B1 (tiamina) - vitamina B5 (niacina)

As sementes da fruta fornecem uma quantidade razoável de fibras insolúveis e fibras solúveis. As fibras insolúveis servem para fazer o funcionamento do intestino. As fibras solúveis são importantes para a hidratação do organismo. Seus pigmentos naturais têm uma função antioxidante que ajuda na atuação de prevenção de alguns tipos de câncer. A fruta é utilizada para fazer doces, bolos e tortas, pela função do seu sabor. Cada 100 g de framboesa equivale 4 g de fibras.

A importância da banana na saúde

Conheça melhor os alimentos.
Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas,
verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprenda a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.

Estudos comprovaram que comer uma banana por dia pode evitar a ida ao médico. A banana pode ser utilizada como tratamento, em dietas alimentares, além de ser uma fruta gostosa, possui várias propriedades. Ela também é capaz de acabar com a depressão sendo assim um antidepressivo natural. O responsável por isso é o alto teor de triptofano. Isso ocorre porque este aminoácido quando chega pela primeira vez ao cérebro, induz a produção de serotonina e reduz a sensação de dor ou vazio e conseqüentemente aumenta a sensação de bem estar. É recomendado consumir uma banana diariamente, pois a fruta aumentaria significativamente o ânimo, aliviando os sintomas da depressão, a banana também possui outras qualidades, ela ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, afastando as doenças como o diabetes. A depressão está diretamente ligada à alimentação é aconselhável fazer uma dieta balanceada, rica em banana, ômega3 e outras fontes ricas em triptofano. Uma dieta balanceada pode ser a prevenção de doença. Para uma pessoa sair da depressão é necessário praticar um tipo de exercício físico ou esporte para distrair a mente, desta forma ela não terá tempo de pensar em coisas negativas e conseguir viver uma vida mais feliz.

Os benefícios da banana na saúde.
A banana é um fruto cuja origem é do sudeste do continente asiático e se adaptou muito bem ao Brasil. A banana é um fruto tropical e possui uma polpa macia, saborosa e doce. É uma das frutas mais rica em potássio e também é rica em fibras. Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana nos intervalos das refeições, ela irá nos proporcionar uma vida mais saudável, além da banana da mais energia ao nosso organismo, também evita inúmeras doenças. O recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas para obter vários benefícios. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar. Você pode encontrar várias espécies da banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios.

As espécies mais conhecidas são:
Banana maçã - Banana prata - Banana nanica ( caturra ou banana-d’água) - Banana ouro - Banana da terra

As vitaminas existentes na banana são:
Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais – Lipídeos

A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos. Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias.
1. É recomendada para quem faz dieta, pois auxilia no emagrecimento saudável, aumenta a sensação de saciedade e evita sentir fome durante os intervalos das refeições

2. Regula o intestino, é indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda no funcionamento de intestino preguiçoso.

3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia, evitando a constipação intestinal por ser rica em fibras.

4. Ajuda no combate a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.

5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.

6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.

7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.

8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.

9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina é excelente para baixar os níveis de nervos.

10. Alivia sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.

11. Ajuda na melhora da ressaca.

12. Alivia a azia e ma digestão.

13. Evita o mau humor e o estresse.

14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.

15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.

16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.

A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos existente na fruta nos reservam mais energias, proporcionando mais disposição para o dia a dia. Como foi mencionado o triptofano é um aminoácido percussor da melatonina que influência o hormônio do sono.

Para as mulheres que sofrem com a TPM (tensão pré-menstrual) ou estão no período da menopausa devem incluir a banana em suas refeições diárias. Outra grande vantagem em consumir a fruta é o teor de pectina, essa fibra protege a mucosa intestinal e auxilia na diminuição da absorção da gordura. O consumo da banana é importante para o controle do colesterol do sangue. A banana pode ser consumida ao natural, fritas, cozidas e assadas. Ela é muito utilizada em preparos de bolos, vitaminas, doces e outros pratos da culinária brasileira. Uma banana madura pesa em média 120 gramas.

A banana possui vitaminas, minerais e carboidratos, com uma qualidade nutricional impressionante, antes de amadurecer elas têm propriedades importantes para queima das calorias. Contém amido resistente e apesar de ser um carboidrato, quando ingerido tem a mesma característica das fibras insolúveis. Aquelas que não são digeridas pelo organismo, e conseqüentemente, não são absorvidas, sendo fermentado no intestino grosso, assim produz substâncias que servem como fonte de energia para o crescimento de bactérias benéficas para o nosso intestino, ajuda a ter uma correta absorção dos nutrientes e aumenta a barreira para a entrada de substâncias prejudiciais a saúde. Antes de a banana verde ser eliminada, ela absorve as gorduras do organismo, reduzindo o teor de lipídeos do corpo. O amido existente na banana reduz o risco de câncer no intestino, por ser rica em probióticos, ajuda na eliminação de toxinas e melhora os quadros de diarréia e constipação intestinal.

Como é um alimento de baixo índice glicêmico, a digestão e a absorção são mais lentas, assim é liberada dose gradativa de glicose, reduzindo a necessidade de liberação da insulina. Ela é importante para prevenir o controle do diabetes. A banana verde é um auxiliar para quem deseja perder peso, ajuda na saciedade e evita que a pessoa consuma alimentos a mais por não sentir muita fome. Também auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. Já tem a venda a farinha de banana verde que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais.

Você pode consumir de várias maneiras:
- Usar para fazer nhoque
- Misturar com frutas
- Acrescentar ao suco
- Usar nas sopas
- Receitas de pães, bolos e panquecas.

Dicas para usar a banana em sua dieta.
Confira abaixo como é feito o procedimento da dieta da banana
- Comer pela manhã 1 a 2 bananas com 1 copo de água em temperatura ambiente.

- Não existe uma restrição sobre outras refeições, pode alimentar normalmente, mas deve-se policiar para não comer em excesso e se possível cortar do cardápio comidas muito gordurosas e frituras.

- A última refeição do dia deve ser feita até 4 horas antes de dormir

- Fazer um exercício físico, pode optar por uma caminhada. Ela ajuda a queimar as calorias.

- Pesar todos os dias para ver se está obtendo resultados satisfatórios e será notado em poucas semanas.

O importante nessa dieta é ingerir as bananas todos os dias somente pela manhã. Ela ajuda na eliminação de resíduos, fazendo o intestino funcionarem regularmente eliminando as toxinas existentes no organismo. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.