Conheça os benefícios da banana na saúde

Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas,

verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprendam a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.

Hoje irei comentar sobre os benefícios da banana na saúde.
Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana na nossa alimentação, o recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas, ela irá adequar vários benefícios desde energia até evitar inúmeras doenças. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar. 

Você pode encontrar várias espécies de banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios, são elas:

Banana maçã - Banana prata - Banana nanica, caturra ou banana-d’água - Banana ouro - Banana da terra

As vitaminas existentes na banana são:

Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais - Lipídeos

A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos.
Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias.
1. É recomendada para quem faz dieta. É um auxiliar no emagrecimento saudável, isso só acontece porque a fruta ajuda saciar a fome durante os intervalos das principais refeições.

2. É indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda a regular o intestino preguiçoso.

3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia. A fruta ajuda a evitar a constipação intestinal por ser rica em fibras.

4. É importante para combater a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.

5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.

6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.

7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.

8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.

9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina existente na fruta é excelente para baixar os níveis de nervos.

10. Ajuda a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.

11. Ajuda a melhorar a ressaca.

12. Alivia a azia e ma digestão.

13. Evita o mau humor e o estresse.

14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.

15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.

16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.

A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos nos mantém mais dispostos para enfrentar o dia a dia. Como foi mencionado acima o triptofano é um aminoácido que influência o hormônio do sono. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.

 28/05/2014

Alimentos ricos em proteínas para melhorar a aparência de seus cabelos.

A beleza precisa ser de dentro pra fora. 

O que isso quer dizer?
A alimentação é essencial para conseguir uma pele radiante, um cabelo deslumbrante e a saúde perfeita, mas para isso acontecer, é necessário mudar alguns hábitos alimentares. O que vai a boca precisa ser equilibrado, é importante ser ricos em vitaminas, sais minerais, entre outros. Os benefícios de uma boa alimentação são essenciais para a saúde em geral, porém o post de hoje é sobre os cabelos, então vou me aprofundar sobre esse assunto:

Alimentos importantes para os seus cabelos se tornarem bonitos e saudáveis. Pois bem, essas dicas são para pessoas que tem os cabelos fracos, opacos, quebradiços e sem vida. A dificuldade em manter os cabelos fortes, bonitos, macios e hidratados, ou seja, saudáveis pode está em sua alimentação. Você precisa observar o que você tem se alimentado antes de recorrer a alguns tratamentos capilares.

As hidratações são indispensáveis para uma madeixa perfeita, mas se seu organismo estiver com deficiência de vitaminas esses tratamentos serão temporários, então para isso não ocorrer é necessário modificar a sua alimentação, você precisa acrescentar em seu cardápio alimentos ricos em proteínas. O cabelo pra ser resistente também precisa está bem alimentado, pois ele necessita de vitaminas para ter força, brilho e saúde. A estrutura capilar é 60% a 90% reconstituída de proteínas, então aprenda a oferecer aquilo que seus fios precisam.

Os alimentos ricos em proteínas recomendados para melhorar a aparência dos seus cabelos são: derivados do leite, ovos, frango, peixes e carnes vermelhas.
É importante consumir alguns desses alimentos diariamente, com o passar do tempo você irá notar a diferença, os cabelos se tornaram mais fortes, resistentes e o crescimento dos fios também terá uma melhora, ou seja, os cabelos voltarão a ter saúde, mas não é só de proteínas vivem os cabelos, é importante também ingerir carboidratos, lipídios e muita água, eles também fazem parte da composição da fibra capilar.

Qual é a mulher que não deseja ter os cabelos compridos?
A melhor opção para um crescimento saudável dos fios é uma combinação de alimentos. Por isso, é necessário acrescentar também em sua alimentação bastante cobre.
Você encontra cobre em alimentos como: nozes, castanhas, amendoins e ostras. Desta forma seu cabelo terá mais força e o crescimento é inevitável. 

Suas madeixas se tornaram fortes, brilhantes e mais bonitas, porém nada de se alimentar em exagero é preciso ter um equilíbrio alimentar.

25/05/2015

Suco verde elimina toxinas do organismo, ajuda no emagrecimento e combate a celulite

Esse tema do suco de couve já foi abordado em praticamente todos os sites de saúde e beleza, porém existem aqueles que não acreditam na sua veracidade, entretanto você vai saber a eficácia somente se experimentar.

O Suco Detox faz sim bem a saúde, pois ele contém inúmeras vitaminas e auxilia no processo de desintoxicação. O que isso quer dizer: A couve possui fibras, além de outros nutrientes, as fibras estimulam o intestino a trabalhar regularmente, auxilia na limpeza do organismo eliminando as toxinas, acelera a perda de peso e também no combate a celulite. Quando o intestino funciona bem, ele não acumula resíduo.

O recomendado é ingerir o suco verde pela manhã em jejum para eliminar as impurezas acumuladas diariamente. O suco de couve é um laxante natural, então ao invés de se entupir de remédios laxativos faça uso do suco de couve e observe a diferença em seu dia a dia, contudo é importante ingerir água ao longo do dia para estimular as fibras.

Suco de couve com limão para auxiliar no emagrecimento.

Ingredientes:

2 folhas de couve

1 limão inteiro (somente o suco)

300 ml de água

Mel (opcional) não use açúcar. 

Modo de preparo:

Lave bem as folhas de couve e pique grosseiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bate bem.
O recomendado é tomá-lo sem coar para aproveitar as fibras, o sumo da couve ajuda na digestão.
Beba após o preparo para aproveitar as suas propriedades.
Não é conselhável guardá-lo.
Faça uso do suco detox diariamente pela manhã.

Para diversificar você pode substituir o limão pela laranja, neste caso você deve usar o suco de 3 laranjas e 

dispense o uso da água e do mel.

11/07/2015

A importância de incluir fibras na alimentação

Porque é preciso consumi-las?
Pois bem, as fibras são aliadas importantes do sistema digestivo, ajudam a manter o seu bom funcionamento e para conseguir resultado é preciso de uma alimentação saudável, mas não é somente uma boa alimentação que irá propiciar uma saúde perfeita, porém é necessário eliminar as toxinas e resíduos do organismo que se acumula durante o dia, esse simples ato pode fazer a diferença e proporcionar ao corpo mais disposição.

Quando se está empanzinado e com o intestino preso, consequentemente se sente mais indisposto, pesado, irritado e inchado. Por isso, deve-se ter em mente que para o intestino trabalhar bem é necessário consumi-las, então não perca tempo e aprenda a incluir fibras em suas refeições diárias, o seu corpo vai te agradecer. Elas ajudam acelerar intestino preguiçoso, a emagrecer e a saúde em geral, então é necessária ingeri-las ao longo do dia. Você pode encontrar as fibras nas hortaliças, frutas e grãos.

O que acontece quando as fibras são consumidas?
Pois bem, elas ajudam a dar uma sensação de saciedade por mais tempo, quer dizer: não sentirá tanta fome ao longo do dia, dessa forma, os consumos de alimentos serão menores. Por essa razão, evitará comer em excesso. As fibras são excelentes para manter o intestino funcionando em perfeita ordem, mas para conseguir o melhor proveito é necessário ingerir bastante água ao longo do dia. As pessoas que possuem intestinos presos devem consumi-las sempre para manter os movimentos regulares do sistema digestivo e evitar o aumento de peso, pois a maioria das pessoas não está satisfeita com seu peso ideal e essa é uma ótima opção para eliminar os excessos, então para começar um regime e ter sucesso na dieta e emagrecer com saúde é importante que o intestino esteja funcionando perfeitamente bem com o auxilio das fibras, elas são aliadas indispensáveis para essa mudança de hábito.

Com a correria do dia a dia, normalmente as pessoas não tem tempo de ter uma refeição balanceada e acaba por escolher os alimentos industrializados que é rápido no preparo e mais prático, mas esquecem que as hortaliças são necessárias na saúde. Por isso, devem incluir as verduras e frutas ricas em fibras no cardápio, então é recomendável uma mudança nos hábitos alimentares se você deseja ter uma boa saúde e mais disposição. As fibras também agem em outras áreas do corpo, evitam os riscos de doenças como o enfarte e pressão alta, também na redução do colesterol ruim, então não perca tempo começa a ingeri-las para manter uma vida mais saudável e um corpo mais bonito.

22/09/2014

Porque se alimentar a cada 3 horas

As refeições devem ser em doses pequenas e de forma correta, é importante consumir adequadamente calorias e nutrientes. Essa é uma ótima opção de estratégia para quem deseja perder peso e manutenção. Além de interferir em quantidades menores nas principais refeições, desta forma não sentirá muita fome, pois o organismo irá aprender a utilizar uma quantidade menor de nutrientes, já que eles estão sempre disponíveis em nosso organismo.

Quando nos alimentamos de forma errada em intervalos maiores entre as refeições o organismo precisa armazenar quantidades maiores de energia, para conseguir suportar os períodos de jejum. Além disso, é errado ficar horas sem comer, pois o jejum prolongado pode causar vários efeitos ruins ao nosso corpo e isso interfere no metabolismo. Ele ficará mais lento e assim terá dificuldade em queimar calorias em vez de manter o peso acaba engordando, pois o organismo já está preparado para armazenar essas energias. Por isso alimente-se corretamente para está sempre em forma com o corpo e manter a saúde em dia.

19/08/2013

Dicas para permanecer magra depois de uma reeducação alimentar

Quer emagrecer?

Tem dificuldade em eliminar os quilinhos?
Comece cortando o açúcar de sua vida. 

Substitua-o. 

O açúcar é um veneno para a saúde.
Não adianta mudar a sua alimentação se você adora comer doces e sobremesas com açúcar.

Essas dicas são importantes para consegui emagrecer com saúde.

• Como emagrecer com reeducação alimentar
• A importância de alimentar a cada 3 horas
• Emagrecer não é somente seguir uma dieta

Outra dica é nunca comer quando se está com muito fome.
Sabe aquela sensação que parece que tem um buraco no estomago? Pois bem, isso é um perigo, você come além do que necessita. Por isso, é importante comer algumas frutas nos intervalos das principais refeições. Eu prefiro a banana, além de saciar a fome faz o intestino trabalhar melhor por ela ser rica em fibras. ‪

E você o que faz para não cair em tentação?

Você segue firme em sua reeducação alimentar?

Conte-me como é sua alimentação?

Sua opinião é sempre importante para nós. 

24/03/2015

Benefícios do amendoim na saúde

O AMENDOIM é uma leguminosa e rico em nutrientes. Se consumido in natura e com moderação ele pode ser um aliado na saúde e beleza.

• O amendoim é rico em fibras que facilita na digestão, auxilia no bom funcionamento do intestino. 
• Proporciona a sensação de saciedade ajudando na perda de peso. 
• O consumo do amendoim é importante para manter os cabelos fortes, bonitos e saudáveis, pois possui vitaminas B2 (Riboflavina), B6, E e proteínas, também é rico em minerais (Zinco, Cálcio, Ferro, Manganês e Fósforo). 
• Possui Niacina que é fundamental para uma boa memória, aumenta as atividades cerebrais, tanto que é indicado para a prevenção do Alzheimer. 
• O amendoim ajuda na redução do colesterol ruim protegendo o coração, contêm nutrientes e é rico em ácidos graxos.
• Ele é antioxidante que previne os radicais livres e oxidação, mantendo a saúde da pele evitando o envelhecimento precoce. 
• Acelera o metabolismo do organismo, sendo assim, auxilia na perda de calorias, mas é importante salientar que deve ser consumido diariamente em doses pequenas o suficiente para encher a palma da sua mão. 

Você costuma consumir quais alimentos para os cuidados da saúde? Conte para nós.

Alimentos ricos em Cromo aceleram o metabolismo e a queima de gorduras

As maiorias das pessoas estão mais preocupadas com a saúde, elas estão optando por melhorar o seu estilo de vida, seja em atividade física ou na alimentação. Cada dia que passa essa escolha de vida saudável está ganhando mais adeptos. Algumas pessoas já perceberam que a alimentação correta ajuda a envelhecer com mais saúde e com mais disposição. Então, não deixe de se exercitar, faça algum tipo de exercício físico e o mais importante é saber escolher o que se leva a boca. Por isso, opte sempre por uma alimentação equilibrada sem frituras, gorduras e açúcares, essa mudança de hábito reflete no bom funcionamento de organismo em geral.

Eliminar peso não é uma tarefa complicada, basta ter força de vontade e colocar em sua mente que para emagrecer você precisa fazer uma reeducação alimentar. Quem tem dificuldade em queimar calorias precisa consumir alimentos que contribuem para acelerar essa queima de gorduras. Então, aprenda a escolher esses alimentos. Os mais indicados são aqueles ricos em cromo como: espinafre, cogumelos, nozes, ostras, levedo de cerveja, grãos integrais e entre outros, esses alimentos ajudam a acelerar o metabolismo.

O Cromo é uns dos responsáveis por essa queima de gorduras e ajuda no bom funcionamento do organismo. Por isso, incluam nas suas refeições diárias alimentos ricos em cromo, além de ajudar a emagrecer, ele previne e combate certos tipos de doenças, previne formação de gorduras ruins no organismo, controla colesterol ruim, aliviam sintomas da depressão, melhora a fadiga, auxilia na função da insulina. A insulina é responsável na distribuição de glicose ingerida para as células, com a ingestão do cromo a glicose não circula por tanto tempo no organismo, sendo assim, evita que se transformem em gorduras periféricas. Não é apenas da glicose proveniente de doces, mas também dos carboidratos, diminuindo os efeitos calóricos das massas, pães, macarrão, biscoitos e salgados.

Dica importante:
O indicado é ingerir pelo menos uma vez ao dia, mas em excesso pode haver uma intoxicação, então não exagere no seu consumo.

5 Receitas de sucos detox com couve deliciosos

A couve é excelente para o organismo em geral, ela é um remédio natural, além de ser rica em nutrientes, desintoxica o organismo, é antioxidante, combate problemas digestivos e auxilia no emagrecimento, entre outros. 

Veja abaixo 5 receitas de suco detox:
Suco de abacaxi com couve, semente de linhaça e hortelã
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 3 fatias de abacaxi
- 10 folhinhas de hortelã
- 2 colheres (sopa) de semente de linhaça
- 300 ml de água mineral
Modo de preparo:
Lave as folhas de couve e de hortelã, pique-as grosseiramente.
Com o auxilio de um liquidificador, bate todos os ingredientes.
O recomendado é tomá-lo sem coar.
Não é necessário adoçar.
Consuma após o preparo e pela amanhã.

Suco de abacaxi com couve e laranja
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 3 rodelas de abacaxi
- 2 laranjas
- Água (se precisar)
Modo de preparo:
Lave as folhas de couve e pique-as.
Corte as fatias de abacaxi em pedaços.
Espreme as laranjas.
Coloque todos os ingrediente no liquidificador e bate bem.
Não precisa coar e não é necessário adoçar.
Beba após o preparo.
O suco deve ser consumido pela manhã e em jejum

Suco de maçã com couve e hortelã
Ingredientes:
- 15 folhas de hortelã
- 2 maçãs verdes
- 2 folhas de couve
- 1 litro de água
Modo de preparo:
Lave as folhas de couve, as folhas de hortelã e pique-as.
Corte as maças em pedaços.
Coloque tudo no liquidificador e bate bem.
É recomendado coar o suco.
Beba após o preparo.

Suco de laranja com couve
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 3 laranjas
- Água se precisar
Modo de preparo:
Lave as folhas de couve e pique-as.
Esprema as laranjas.
Coloque os ingredientes no liquidificador e bate bem.
Não precisa coar e também não precisa adoçar.
Consuma após o preparo.

Suco de couve com banana e limão
Ingredientes:
- 1 folhas de couves
- 1 banana
- 1 limão
- 300 ml de água
Modo de preparo:
Lave as folhas de couve e picá-la.
Descasque a banana e cortá-la em rodelas.
Espremer o suco de limão.
Com o auxilio de liquidificador bater todos os ingredientes.
Não é necessário coar e adoçar.
Beber o suco após o preparo.

Os sucos detox devem ser consumidos após o preparo pela manhã, em jejum e o recomendado é tomar sem adoçá-los. Desta forma, você aproveita todas as suas propriedades.

Benefícios do abacaxi na saúde

Conheça melhor os alimentos.
O abacaxi é da família das Bromeliáceas, dentre as sua folhas

cresce um caule e para o cultivo é necessário retirá-lo e plantá-lo durante o período das chuvas. É uma fruta tropical, cítrica, levemente adocicada e suculenta, além de ser deliciosa, a sua polpa contém bastante água tornando o abacaxi uma fruta muito refrescante.

Remédios naturais encontrados na natureza.
O abacaxi é rico em vitaminas A, do complexo B, C, carboidratos,

fibras solúveis, contêm minerais como: Cálcio, Ferro, Zinco, Fósforo, Magnésio, Manganês, Iodo, Potássio, Cobre e Sódio, é antiinflamatório e antioxidante, auxilia na proteção do organismo contra os radicais livres, é diurético e melhora a digestão, portanto, é um excelente auxiliar nas dietas de emagrecimento, então quem está passando pelo processo da reeducação alimentar é recomendado consumi-lo, desta forma, além de eliminar a retenção de liquido também elimina as toxinas do organismo, melhora a flora intestinal por ser rico em fibras, aliviando a prisão de ventre. A vitamina C existente na fruta previne gripes, resfriados, aumentam à imunidade do organismo, assim sendo, evita as doenças microbianas. A vitamina A ajuda a evitar o envelhecimento precoce e contribui para uma boa visão.

Hoje em dia muitas pessoas estão optando pelos alimentos que proporcionam mais saúde e bem estar. Por isso, o abacaxi entra nessa categoria por ser um remédio natural, ajuda a aliviar tosses por causa da Bromelina uma enzima que possui propriedades que ajuda na digestão de proteínas, reduz inflamações, gases e elimina excesso de muco.

No abacaxi quase tudo é aproveitado, praticamente nada se perde pode ser consumido desde a polpa até as cascas. As cascas do abacaxi também possui nutriente, então use em preparos de chás ou sucos. Em dietas você pode optar em comer a fruta in natura ou em preparo de sucos, mas evite adoçá-lo, mas se o fizer prefira o mel.

O abacaxi é um vermífugo natural, para eliminar vermes faça suco da fruta e beba várias vezes ao dia, mas é importante que a o abacaxi não esteja totalmente maduro. Para os problemas pulmonares, aqueça 1 xícara de água e misture 2 colheres de suco de abacaxi e 1 colher de mel. Tome antes de dormir.

Para retardar a ida ao médico inclua o abacaxi em suas refeições, desta forma você evitará ao máximo os medicamentos convencionais.

Como conservar as vitaminas dos alimentos

Para manter a saúde em dia é importante saber o que levamos a boca, uma boa alimentação é essencial para a beleza do corpo e resistência do organismo. Por isso, devemos acrescentar as vitaminas em nossas refeições, pois são insubstituíveis, importantes para nossas funções vitais e para estimular o nosso metabolismo como: ajudar na imunidade, fornecer energia, ajudar no rejuvenescimento, é antioxidante, antibiótico e antiinflamatório natural, entre outros benefícios.

Como tudo tem regras, na alimentação não poderiam ser diferentes, as vitaminas desempenham papeis importantes na nutrição, então é preciso saber armazená-las, cozinhá-las e consumi-las para conservar as suas propriedades, desta forma, não sendo desperdiçadas as vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

As vitaminas de frutas, legumes e verduras são perdidas rapidamente e é preciso ter algumas precauções para aproveitá-las no exato preparo dos alimentos, a água, a luz e o ar são seus principais inimigos, então ao preparar os alimentos são necessários cuidados redobrados para aproveitar o máximo de vitaminas que elas podem nos oferecer e deveria ser uma regra. Elas devem ser consumidas no momento em que são cortados ou próximos de servidos. Ao deixá-los expostos ao ar as vitaminas são destruídas, pois ocorre à oxidação dos alimentos, antes de prepará-los é importante lavá-los, mas que seja de forma ligeira para a água também não as destruírem. 

As vitaminas dos alimentos para serem conservados depois de partidos precisam ser embaladas com filme plástico, com papel alumínio, ou em potes herméticos, então nunca os deixem em contato direto com o ar, mantenha-os sempre cobertos e em lugares frescos. O melhor lugar para armazená-los é na geladeira, mas o ideal é se partidos consumir o mais rápido possível, também necessário fazer a sua higienização, mas lembre-se de ser feito de forma rápida, caso contrário, as vitaminas e minerais são eliminados junto com a água corrente.

Ao preparo dos legumes prefira no vapor, mas se não for possível, então os cozinhe em pouca água, o suficiente para cobri-los e só coloque na panela quando a água começar a ferver, desta forma, os alimentos são preparados mais rápidos e ficam menos tempo em contato com a água e as vitaminas e os sais minerais são conservados. Na hora do cozimento tampe a panela e cozinhe em fogo brando. Sirva o quanto antes melhor e se guardá-los que seja na geladeira bem embalado.

Combinações perfeitas na alimentação

Quando optamos por certos tipos de alimentos devemos ter em mente qual é a melhor forma de consumi-los? Para isso acontecer da melhor forma possível é necessário saber as combinações perfeitas desses alimentos. Para as refeições ser um grande sucesso, não é aconselhável desperdiçar as suas propriedades (vitaminas, minerais e nutrientes), pois elas são essenciais para o funcionamento perfeito do organismo e a saúde em geral. Por isso, aprenda fazer as junções entre eles, pois um completa o outro em suas funções.

• Arroz com Feijão: essa combinação é perfeita e riquíssima em vitaminas, aminoácidos e minerais. Eles são responsáveis em conseguir um melhor funcionamento do organismo como: sistema nervoso, muscular, metabolismo e coração, mas para conseguir esses benefícios é importante consumi-los juntos e nas mesmas proporções, pois um complementa ou outro em nutrientes. 
• Abacate com Tomate: o abacate é um fruto rico em gorduras boas, ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), já o tomate é rico em licopeno, quando unidos esses dois alimentos tem uma perfeita combinação. A gordura boa do abacate facilita a absorção de licopeno do tomate. O licopeno é um antioxidante que auxilia na prevenção do câncer, doenças cardiovasculares e danos causados pelos radicais livres, então ao consumi-los optem sempre pelas misturas desses dois frutos. 
• Suco de Laranja com Aveia: esses dois alimentos possuem os compostos fenólicos que tem um alto potencial antioxidante e ajuda a neutralizar os radicais livres, para um bom aproveitamento devem ser consumidos o suco de laranja e a aveia juntos, pois eles estabilizam o colesterol ruim (LDL). 
• Brócolis com Tomate: essa combinação é excelente, o sulforafano encontrado nos Brócolis, como o licopeno encontrado no tomate, possuem propriedades antioxidantes e consumidos juntos ajudam a prevenir o câncer de próstata.
• Uva com Morango: elas possuem um somatório de coisas voltadas para o mesmo fim. Elas possuem forças simultâneas, são antioxidantes, retardam o envelhecimento precoce das células e os causadores de radicais livres, ajudam a evitar inúmeras doenças, então prefira consumi-las sempre juntas.
• Laranja com Couve: é importante ser consumidas misturadas. A laranja por ser rica em vitamina C aumenta a absorção de ferro encontrado na couve, o ferro é importante para o organismo, como: o nível da formação da hemoglobina do sangue e ajuda evitar a anemia, entre outros. 
• Açafrão da terra com Pimenta do reino: a pimenta do reino tem a vantagem de aumentar as propriedades da curcumina (açafrão da terra), para conseguir todos os seus benefícios, é necessário ser consumidos misturados, mas não é aconselhável exagerar na quantidade. Eles irão proporcionar ao organismo uma redução de células malignas e consequentemente evitará a proliferação de vários tipos de células tumorais como: carcinoma da mama, de próstata, basocelular e melanoma, entre outros. 

Nada substitui a palavra de um especialista, somente o médico pode indicar o melhor para sua saúde.

A importância de alimentar a cada 3 horas

Uma alimentação equilibrada precisa ser ricas em nutrientes, vitaminas e poucas calorias. Elas são indispensáveis para manter o corpo em forma e a saúde em dia. As refeições devem ser bem administradas incluindo verduras, legumes, frutas, proteínas, carboidratos e fibras, o recomendado é que seja consumida em pequenas porções e intervalos de 3 horas.

Para quem tem dificuldade em emagrecer essa é a melhor opção para eliminar alguns quilinhos e também para ajudar na manutenção do peso. O fato de se alimentar a cada 3 horas é exatamente para evitar sentir muita fome e conseqüentemente não exagerar na quantidade e comer além do que necessita nas principais refeições. Por isso, é importante ingerir poucos alimentos em pequenos intervalos, pois o organismo irá aprender a utilizar quantidades menores de nutrientes que estão sempre disponíveis.

Uma alimentação errada e em intervalos espaçados prejudicam o organismo, pois ele terá que armazenar quantidades maiores de energia para suportar os períodos de jejum. Os intervalos maiores nas refeições podem interferir no metabolismo deixando-o mais lento, provavelmente causando vários efeitos ruins ao corpo como, a dificuldade em queimar as calorias, pois estará armazenando-as para suportar um jejum prolongado, desta forma, em vez de emagrecer, poderá ter um aumento de peso, isso acontece porque o organismo está preparado para armazenar essas energias, alimente-se corretamente para está sempre em forma e manter a saúde em dia.

Alimentos importantes para os cuidados da beleza

Uma alimentação saudável pode ser uma aliada na hora da beleza, certos tipos de alimentos agem no organismo de dentro para fora, mas é preciso saber escolher e consumi-los de forma correta. As frutas e hortaliças são ótimos embelezadores e a garantia de uma pele mais saudável, mas também pode ser usadas em preparos de receitas caseiras auxiliando-nos a manter uma pele mais bonita sem gastar muito dinheiro com cremes de beleza. As máscaras hidratantes caseiras se usadas corretamente pode obter ótimos resultados de dar inveja.

Abaixo algumas receitas caseiras que são sucessos para os cuidados da beleza:
Azeite de oliva 
Serve como um antiinflamatório. A maioria das mulheres tem o costume de arrumar as unhas e remover as cutículas, mas por um descuido pode se machucar ao retirá-las com alicate, se isso acontecer faça uma massagem com azeite de oliva para melhorar a dor, a irritação e evitar uma inflamação. Funciona também nas partes do corpo que possui rachaduras (não confundir com feridas), como os calcanhares rachados, é indicado fazer uma massagem no local com o azeite de oliva, à pele irá ter uma melhora tornando-a mais macia.

Banana

Serve como um hidratante, e é indicada para cabelos secos, a máscara caseira de banana é capaz de devolve a maciez aos fios, então aprenda a fazer uma hidratação para os cabelos secos e ressecados:
Amasse uma banana com auxilio de um garfo.
Passe por uma peneira para tirar os pedaços e formar um creme.
Acrescente 1 colher (café) de vaselina.
Misture bem o preparo até ficar bem homogêneo.
Os cabelos devem estar limpos e secos.
Deixa agir por 30 minutos e enxágue com água fria a morna.
Deixa secar naturalmente.

Chocolate
É um excelente hidratante para a pele.
Derreta 30g de chocolate ao leite.
Coloque em uma cumbuca de plástico ½ copo (americano) de iogurte natural.
Misture bem até ficar homogêneo.
Aplique na pele limpa e seca.
Deixa agir por 30 minutos e enxágue com água fria.

Hortelã
É eficaz no combate a caspa, oleosidade e queda dos cabelos, também ajuda a combater oleosidade da pele evitando o aparecimento das espinhas e cravos.
Com o auxilio de um liquidificador bate um maço de hortelãs com 1 copo de água, coe o preparo e aplique no couro cabeludo com o auxilio de um chumaço de algodão embebido na solução de hortelã por todo o couro cabeludo.
Enxágue com água fria.
No rosto para eliminar a oleosidade.
Aplique no rosto limpo e seco com o auxilio de um algodão embebido na solução.
Passe-o no rosto, deixa agir por 10 minutos e enxágue bem com água fria, não se exponha ao sol com a solução no rosto.

Limão

É recomendado usá-lo para manter os cotovelos lisos.
Esfregue a metade de um limão nos cotovelos, além de amaciá-los também auxilia no clareamento.Você pode usá-lo em intervalos de 15 dias. Pode ser aplicados também nos joelhos.
Obs.: Faça esse procedimento somente à noite e enxágue bem, não deixa resíduos do limão na pele, pois a exposição ao sol pode ocorrer graves queimaduras e manchar a sua pele, então nunca aplique o limão exposta ao sol.

Mamão
Serve como um peeling natural é excelente para clarear manchas na pele.
Peeling caseiro de mamão com alecrim:
Em uma cumbuca, misture 1 colher (sopa) de mamão papaia amassado e passado na peneira, 1 copo de iogurte desnatado sem sabor e 2 colheres (sopa) de aveia em pó, misture bem até ficar homogêneo. Com o rosto limpo aplique uma camada espessa da máscara caseira. Pegue os ramos de alecrim e cubra todo o rosto. Deixa agir por 20 minutos.
Até esperar o tempo indicado, deite-se e coloque as pernas para cima, mas precisa ser um nível acima da cabeça e relaxe.
Retire o preparo com água fria.
Finaliza com um creme hidratante para o tipo de sua pele.
Replique o peeling após 15 dias.

Mel
Proporciona mais maciez e hidratação a pele, então aprenda a preparar três máscaras caseiras diferentes para o tipo de sua pele.
Máscara facial caseira para pele:
* Pele Mista:
Em uma cumbuca coloque 1 colher (sobremesa) de iogurte natural e 1 colher (sobremesa) de mel e misture bem até ficar homogêneo.
Passe o preparo no rosto limpo e seco.
Deixa agir por 20 minutos e retire com água fria.
Após, use um creme hidratante para pele mista.

* Pele Normal:
Lave o rosto com água fria e sabonete neutro.
Passe o mel puro em sua pele.
Deixa o mel repousar por 5 minutos.
Com suavidade toque o seu rosto com as pontas dos dedos até o mel começar a grudar.
Continue a massagear sua pele por 15 minutos.
Após, enxágue bem com água fria.

* Pele Oleosa:
Bate 1 clara em neve e acrescente 1 colher (sopa) de mel.
Misture bem até ficar homogêneo.
Passe a máscara no rosto limpo e seco.
Deixa agir pó 15 minutos e enxágue com água fria.

Vinagre de maçã 
É excelente para o combate das varizes.
Com o auxilio de uma bandagem úmida com o vinagre de maçã, enrole as pernas sobre as varizes.
Deixa as pernas apoiadas por 1 hora.
Recomenda-se que faça a aplicação 2 vezes ao dia.
O resultado aparece após 1 mês de uso diário.

Eliminar pontas duplas dos cabelos
Em uma cumbuca de plástico, coloque 1 gema de ovo, 1 colher (sopa) de vinagre de maçã e 1 colher (sopa) de mel.
Misture bem os ingrediente e com auxilio de um garfo, bate bem até obter espuma. Passe a máscara por todo o cabelo, concentre-se no couro cabeludo massageando bem e principalmente nas pontas danificadas. Cubra os fios com touca de alumínio e deixa agir por 20 minutos. Lave os cabelos normalmente para eliminar o cheiro do vinagre e do ovo.

Uva
É ótimo antioxidante e proporciona mais luminosidade a pele.
Máscara iluminadora e antioxidante para a pele.
Em uma cumbuca de plástico misture 2 colheres (sopa) de vinho tinto seco, 2 colheres (sopa) de iogurte natural e 5 gotas de limão.
Aplique no rosto limpo e seco e deixa agir por 30 minutos.
Depois enxágue bem o rosto com água fria a morna.
Obs.: Não se exponha ao sol quando estiver com a máscara no rosto, pois o limão em contato com o sol pode queimar a pele causando manchas graves.

Aprenda a combater as cólicas menstruais com alimentos

Uma alimentação regrada pode fazer toda a diferença na saúde e prevenir certos tipos de doenças, alguns alimentos possuem substâncias terapêuticas que auxiliam no combate as cólicas menstruais no alivio das dores. Para evitar esse desconforto é aconselhável consumi-los nos dias em que antecede a menstruação e durante o período menstrual.

Os alimentos mais recomendados nesses dias são:

• Abacaxi e alface: é indicado para eliminar as toxinas do organismo, também ajuda a diminuir os inchaços, isso normalmente acontece porque a fruta e hortaliça têm propriedades diuréticas que ajuda a diminuir a retenção de liquido que ocorre durante o período menstrual. 
• Banana: o nervosismo nesse período é praticamente inevitável, muitas mulheres reclamam que ficam muito estressadas e sente-se desanimadas, mas isso é normal por culpa dos hormônios, porém a fruta ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável em nos proporcionar sensação de bem estar, ela também ajuda a repor as energias, além de ser rica em potássio. 
• Frutas secas: por serem ricas em vitaminas B, elas ajudam a prevenir a insônia, também auxilia na prevenção da debilidade muscular e do cansaço fisco e mental. 
• Peixes e frutos do mar: é recomendado consumi-los nos dias em que antecede a menstruação, pois o Omega 3 existente nesses alimentos auxiliam no combate as cólicas, aliviando as dores e sintomas do período menstrual. 

Obs.: O indicado para quem tem cólicas menstruais é procurar por tratamentos específicos para seus sintomas, é muito importante as pacientes serem acompanhadas por um ginecologista. O consumo dos alimentos ajuda a amenizar os sintomas que normalmente é um tormento para a maioria das mulheres.

Nada substitui a palavra de um especialista, somente o seu medico poderá indicar o melhor para a sua saúde.

Benefícios do limão na saúde

O limão é um fruto cítrico de sabor ácido/amargo e rico em

vitamina C, além de ser conhecido mundialmente é uma fruta completa, você pode usá-lo tanto na culinária, como em remédio e até na cosmetologia. São inúmeras as utilidades dessa fruta, nada se desperdiça, do limão pode ser aproveitado desde o suco até a casca, por isso, ele é conhecido como o rei dos frutos.

O suco do limão tem muitas utilidades, ele é usado para temperar alimentos, como nos preparos de molhos, aperitivos, carnes, aves e peixes, proporciona um sabor amais em doces e sobremesas, também é usado na fabricação de refrigerantes e sorvetes, ele é bastante usado na culinária. O suco de limão também é feito os remédios como xaropes para gripes, tosses e resfriados, entre outros, além de ser usado em cosméticos nos produtos beleza, cabelos e em materiais de limpeza.

Os benefícios do limão na saúde:
É importante incluir o limão em suas refeições, pois ajuda a fortalecer as defesas do corpo e previne doenças, também é indicado para quem precisa de uma alimentação equilibrada e quem faz dieta de emagrecimento, pois ele é um aliado no combate a perda de peso, sendo um alimento com poucas calorias.

O suco do limão é bactericida, adstringente, antioxidante e antiviral, porém é muito ácido para consumi-lo puro, por essa razão, não é aconselhável. A sua acidez poderá prejudicar o estômago, mas para evitar esse problema pode ser consumido com água. O limão também ajuda na digestão, reduz os níveis de colesterol, purifica o sangue, ajuda a diminuir febre e melhorar inflamações na garganta, auxilia no controle da pressão arterial, combate ácido úrico, protege as células dos efeitos destrutivos dos radicais livres, regula absorção de açúcares do organismo, excelente para tratamento capilar e para a pele.

O limão não contém colesterol, gorduras e sódio. Os nutrientes presentes no limão, como a fonte elevada de vitamina C alivia os sintomas da gripe e resfriado, normalmente quando o corpo está com baixa imunidade necessita do dobro de vitamina C para se prevenir do vírus da gripe. O limão aumenta as defesas do organismo além de melhorar a imunidade. Irá atuar como uma barreira contra as inflamações, reduz formação de gases intestinais, evita inchaços, ele também é importante para combater as infecções, mantém o organismo protegido e aumenta a sua resistência. Importante consumir o limão em suas refeições para ter absorção melhor do ferro e evitar a anemia.

As vitaminas encontradas no limão são:

Vitamina A - Vitamina do complexo B (B1, B2, B3) - Vitamina P - Cobre - Iodo - Silício - Ácido Cítrico - Sais minerais - Cálcio - Manganês - Fósforo - Ferro - Fibras - Potássio - Riboflavina - Ácido Fólico

Você pode encontrar 4 espécies do limão. 

Saiba como distingui-las:
- Limão galego: redondo, casca lisa, fina e cor verde ou amarela clara. Possui bastante suco.
- Limão prado: casca e polpa com cor laranja. O suco é doce e ácido.
- Limão siciliano: formato oval, casca grossa e amarela. Suco bastante ácido.
- Limão Taiti: casca fina, lisa e verde. Possui poucas sementes.
Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista somente o seu médico poderá indicar o melhor para a sua saúde.

Benefícios da salsinha na saúde

A salsa ou salsinha é uma planta herbácea e aromática e seu cultivo se estende por todo ano, ela pode ser cultivada facilmente em uma área pequena, o importante é ser em local bem iluminado com luz solar por aproximadamente 6 horas, ao plantá-la usa-se as sementes e o plantio pode ser em qualquer época, mas evita os dias com muito calor ou muito frio, a erva demora aproximadamente 1 mês para germinar e pode ser regada com freqüência em solo drenado, mas evite encharcá-la para não obter fungos.

A salsa é um tempero utilizado na culinária para acrescentar mais sabores aos pratos como, sopas, carnes, peixes, saladas e tortas, porém estas folhas são mais que um simples coadjuvante nas receitas, A salsinha é rica em nutrientes, vitaminas e sais minerais essenciais para o nosso organismo. Ela é rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, Vitamina C, vitamina D, cálcio, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e potássio.

A salsa como benefício à saúde pode ser utilizada em forma de chás para prevenir e aliviar certos tipos de doenças. Deve ser preparada em infusão para não perder as propriedades, não ferva as folhas. Usa-se um punhado de folhas que caiba na palma de sua mão em formato de concha em uma xícara (chá) de água. É importante beber três xícaras por dia, não é indicado ultrapassar esta quantidade. Caso você não obter nenhum efeito diurético, será inútil o aumento da dosagem, pois o chá em excesso pode causar uma irritação nos rins, como este chá é diurético conseqüentemente irá eliminar excesso de toxinas do organismo através da urina, também pode ser usado o sumo extraído das folhas de salsa como repelente natural contra picadas de insetos, basta usarem um punhado de folhas frescas e esfregá-las nas partes descobertas do corpo como os braços e pernas.

O óleo extraído da salsa tem um principio ativo conhecido como apiol, ele tem propriedade estimulante menstrual, por isso, mulheres grávidas não devem fazer uso do chá para não prejudicar a formação do feto, também estimula a atividade dos rins, devido à dilatação dos seus vasos, também e um estimulante no processo digestivo, isso também ocorre no caso do menstruo.

Saiba algumas propriedades da salsa na saúde:

1. É uma auxiliar no combate a digestão.
2. É um excelente antiinflamatório.
3. Alivia a formação de gases intestinais expulsando-os, pois a erva age como antiflatulente e carminativo. 
4. Ajuda no controle da pressão arterial.
5. Por ser diurética, ajuda eliminar a retenção de líquido no organismo e evita a formação de pedras nos rins.
6. Abranda o mau hálito.
7. Por ter propriedades antioxidantes previne o envelhecimento precoce das células. 
8. Ajuda a combater problemas cutâneos, como eliminar espinhas e oleosidade da pele, fortalece os cabelos e unhas. 
9. Alivia a tensão pré-menstrual, melhorando o ciclo menstrual. 

O consumo dessas folhas auxilia no controle de várias enfermidades, sobretudo contra o inchaço hidrópico (hidropisia) nas pernas (com acumulação excessiva de líquidos) na cavidade abdominal e torácica, e no pericárdio (membrana que circunda a parte externa do coração), como conseqüência de fraqueza cardíaca e de alterações no metabolismo, ainda como deficiência da função renal quando não se apresenta processo inflamatório agudo. 

Lembre-se nada substitui a palavra de um especialista, consulte sempre seu médico.

Benefícios do alecrim na saúde

O Alecrim é um arbusto comum em regiões do mediterrâneo, por exemplo, em lugares como, invernos suaves e pouco úmidos e

verões quentes e secos. Os lugares mais freqüentes para encontrá-los são em solos secos, pedregosos, calcários e em terrenos áridos, por isso, cultivá-los não é necessário ter muitos cuidados, se pega facilmente.

As colheitas do alecrim devem ser realizadas antes de começar a florescer, é necessário cortar com cuidado os brotos e arrancar as folhas. Depois de colhido, as folhas devem ser armazenadas em locais bem ventilados para ter a secagem mais rápida.

O alecrim pode ser usado na culinária e em aplicações medicinais. As folhas devem ser guardadas em recipientes com tampas herméticas para mantê-los conservados e não perder suas propriedades, também é extraído um óleo essencial que possui componentes ativos como: terpenos, ácido tânico e aloés.

Na culinária usam-se as folhas frescas ou secas depende do gosto de cada pessoa, mas são mais comuns as folhas frescas, torna-se um condimento preferencialmente em quase todos os pratos, molhos, saladas, vegetais crus, para temperar peixes, aves, carnes de porco, em churrascos e em regimes dietéticos.

Em uso medicinal deve ser utilizada para combater casos de má digestão, redução dos gases intestinais, tosse, deglutição, catarros, febres, fortalecem a circulação por causa do efeito diurético, em casos de menstruação desregulada, é um relaxante muscular, também tem efeito em aplicações exteriores, em infusão e em caso de erupções cutâneas inflamadas e persistentes.

Aprenda como plantar e cultivar alho

Todas as pessoas deveriam ter um espaço em suas residências próprio para o cultivo de uma horta, quando passamos tempo

cuidando do plantio, o nervosismo, estresse e ansiedade passam longe, é uma atividade relaxante e gostosa de ser feita, além do mais, ajuda na economia na hora de fazer a feira, e ao consumi-los também sabemos a procedência de cada item colhido.

É importante ter variedades possíveis de alimentos, é recomendado ter uma horta bem suprida de hortaliças, legumes, frutas e temperos frescos. Alguns itens plantados podem nos surpreender pela qualidade e quantidade na produção, mas é importante saber escolher o quê cultivar, alguns alimentos são simples ao plantá-los e tem facilidade no desenvolvimento, evitam assim os desperdícios e preocupações com gastos.

Hoje vamos explicar como é o plantio e cultivo do alho.
A plantação do alho começa da seguinte maneira:
- Primeiro desmanche uma cabeça de alho, importante que seja saudável, coloque os dentes em um solo bem adubado e faça covas rasas de 3 cm cada e dê um espaçamento entre os pés de 20 cm em média, isso é o básico para se desenvolverem e não se enfraquecerem, também é indispensável usar um pouco de cinza para o fortalecimento dos pesinhos.

- Para o plantio de alho não é necessário um espaço grande, você pode improvisar os canteiros em jardineiras, vasos, caixotes ou até mesmo em bacias. Uma dica útil para quem tem dificuldade em ficar abaixados é usar telhas de amianto e montá-las sobre uma base de tijolos na altura da cintura, desta forma irá permiti-lo cuidar das plantas sem a necessidade de se curvar, evitando dores na coluna.

- Depois do plantio dos dentes, cada um se formará dando origem a uma nova cabeça. O alho leva um período para amadurecer levando aproximadamente cerca de seis meses para ser colhido. Quando a folhagem começar a amarelar já está na hora de colhê-los.

- O sol é um elemento vital ao longo do cultivo para o desenvolvimento das cabeças de alho. Importante dizer: é necessário observar a drenagem dos canteiros, o excesso de água provoca o apodrecimento das cabeças, então ao regá-los esteja sempre de olho para você ter sucesso no plantio, cultivo e na colheita de alho.

Benefícios da manjerona na saúde

Conheça melhor os alimentos.
A manjerona é uma planta herbácea.
Dela é extraído um óleo essencial aromático e medicinal, esta erva auxilia na eliminação de toxinas do organismo, possui efeito calmante, aliviando a ansiedade e estresse sobre o sistema nervoso, também possuí ação descongestionante das vias respiratórias. É de origem africana e pertence à família das Lamiaceae (Labiadas).

• O óleo que é extraído da manjerona é excelente para a saúde. Ela possui componentes expectorantes que ajuda a eliminar secreções dissolvendo a mucosidade.
• É um diurético natural, facilita a expulsão de água desnecessária do organismo, evitando assim o excesso de retenção de liquido e auxilia na diminuição dos inchaços. 
• Contêm componentes diaforéticos que provocam a transpiração, desta forma, facilita a expulsão do suor, que ajuda na eliminação das toxinas do corpo. 
• Têm elementos que desempenham um papel importante nas restaurações estomacais restabelecendo o bom funcionamento do intestino. 
• Tem poder analgésicos, ajuda a amenizar problemas de neuralgias. O óleo essencial é aplicado na parte externa do corpo em lugares com dores agudas ocasionados por danos em nervos e ramificações, conseguindo um alivio desses sintomas. 
• É capaz de atenuar problemas carminativos, reduzindo problemas de intestino e estomago, alivia e evita a formação de gases intestinais.
• É um poderoso auxiliar para mães lactantes, ajuda na produção de leite materno. 

As matérias ativas da manjerona seca são:

• 3,5% de óleo essencial (contém 60% óleo de terpineol e 40% de outros terpenos)
• 4,5% de tanino
• Aloés 
• Pentosanas 

A manjerona deve ser consumida em pequenas doses para não se notar em demasia o seu sabor levemente amargo. Ela é rica em Cálcio, Cobre, Fibra, Ácido fólico, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Vitaminas A, B6, C e K. Você pode consumi-la adicionando em sopas, entre outras receitas e em forma de chá, porém ao consumi-la como medicamento é importante procurar orientação de um especialista, somente o médico poderá dizer o que é melhor pra você.