A importância da banana na saúde

Conheça melhor os alimentos.
Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas,
verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprenda a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.

Estudos comprovaram que comer uma banana por dia pode evitar a ida ao médico. A banana pode ser utilizada como tratamento, em dietas alimentares, além de ser uma fruta gostosa, possui várias propriedades. Ela também é capaz de acabar com a depressão sendo assim um antidepressivo natural. O responsável por isso é o alto teor de triptofano. Isso ocorre porque este aminoácido quando chega pela primeira vez ao cérebro, induz a produção de serotonina e reduz a sensação de dor ou vazio e conseqüentemente aumenta a sensação de bem estar. É recomendado consumir uma banana diariamente, pois a fruta aumentaria significativamente o ânimo, aliviando os sintomas da depressão, a banana também possui outras qualidades, ela ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, afastando as doenças como o diabetes. A depressão está diretamente ligada à alimentação é aconselhável fazer uma dieta balanceada, rica em banana, ômega3 e outras fontes ricas em triptofano. Uma dieta balanceada pode ser a prevenção de doença. Para uma pessoa sair da depressão é necessário praticar um tipo de exercício físico ou esporte para distrair a mente, desta forma ela não terá tempo de pensar em coisas negativas e conseguir viver uma vida mais feliz.

Os benefícios da banana na saúde.
A banana é um fruto cuja origem é do sudeste do continente asiático e se adaptou muito bem ao Brasil. A banana é um fruto tropical e possui uma polpa macia, saborosa e doce. É uma das frutas mais rica em potássio e também é rica em fibras. Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana nos intervalos das refeições, ela irá nos proporcionar uma vida mais saudável, além da banana da mais energia ao nosso organismo, também evita inúmeras doenças. O recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas para obter vários benefícios. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar. Você pode encontrar várias espécies da banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios.

As espécies mais conhecidas são:
Banana maçã - Banana prata - Banana nanica ( caturra ou banana-d’água) - Banana ouro - Banana da terra

As vitaminas existentes na banana são:
Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais – Lipídeos

A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos. Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias.
1. É recomendada para quem faz dieta, pois auxilia no emagrecimento saudável, aumenta a sensação de saciedade e evita sentir fome durante os intervalos das refeições

2. Regula o intestino, é indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda no funcionamento de intestino preguiçoso.

3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia, evitando a constipação intestinal por ser rica em fibras.

4. Ajuda no combate a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.

5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.

6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.

7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.

8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.

9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina é excelente para baixar os níveis de nervos.

10. Alivia sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.

11. Ajuda na melhora da ressaca.

12. Alivia a azia e ma digestão.

13. Evita o mau humor e o estresse.

14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.

15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.

16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.

A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos existente na fruta nos reservam mais energias, proporcionando mais disposição para o dia a dia. Como foi mencionado o triptofano é um aminoácido percussor da melatonina que influência o hormônio do sono.

Para as mulheres que sofrem com a TPM (tensão pré-menstrual) ou estão no período da menopausa devem incluir a banana em suas refeições diárias. Outra grande vantagem em consumir a fruta é o teor de pectina, essa fibra protege a mucosa intestinal e auxilia na diminuição da absorção da gordura. O consumo da banana é importante para o controle do colesterol do sangue. A banana pode ser consumida ao natural, fritas, cozidas e assadas. Ela é muito utilizada em preparos de bolos, vitaminas, doces e outros pratos da culinária brasileira. Uma banana madura pesa em média 120 gramas.

A banana possui vitaminas, minerais e carboidratos, com uma qualidade nutricional impressionante, antes de amadurecer elas têm propriedades importantes para queima das calorias. Contém amido resistente e apesar de ser um carboidrato, quando ingerido tem a mesma característica das fibras insolúveis. Aquelas que não são digeridas pelo organismo, e conseqüentemente, não são absorvidas, sendo fermentado no intestino grosso, assim produz substâncias que servem como fonte de energia para o crescimento de bactérias benéficas para o nosso intestino, ajuda a ter uma correta absorção dos nutrientes e aumenta a barreira para a entrada de substâncias prejudiciais a saúde. Antes de a banana verde ser eliminada, ela absorve as gorduras do organismo, reduzindo o teor de lipídeos do corpo. O amido existente na banana reduz o risco de câncer no intestino, por ser rica em probióticos, ajuda na eliminação de toxinas e melhora os quadros de diarréia e constipação intestinal.

Como é um alimento de baixo índice glicêmico, a digestão e a absorção são mais lentas, assim é liberada dose gradativa de glicose, reduzindo a necessidade de liberação da insulina. Ela é importante para prevenir o controle do diabetes. A banana verde é um auxiliar para quem deseja perder peso, ajuda na saciedade e evita que a pessoa consuma alimentos a mais por não sentir muita fome. Também auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. Já tem a venda a farinha de banana verde que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais.

Você pode consumir de várias maneiras:
- Usar para fazer nhoque
- Misturar com frutas
- Acrescentar ao suco
- Usar nas sopas
- Receitas de pães, bolos e panquecas.

Dicas para usar a banana em sua dieta.
Confira abaixo como é feito o procedimento da dieta da banana
- Comer pela manhã 1 a 2 bananas com 1 copo de água em temperatura ambiente.

- Não existe uma restrição sobre outras refeições, pode alimentar normalmente, mas deve-se policiar para não comer em excesso e se possível cortar do cardápio comidas muito gordurosas e frituras.

- A última refeição do dia deve ser feita até 4 horas antes de dormir

- Fazer um exercício físico, pode optar por uma caminhada. Ela ajuda a queimar as calorias.

- Pesar todos os dias para ver se está obtendo resultados satisfatórios e será notado em poucas semanas.

O importante nessa dieta é ingerir as bananas todos os dias somente pela manhã. Ela ajuda na eliminação de resíduos, fazendo o intestino funcionarem regularmente eliminando as toxinas existentes no organismo. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.