A preocupação com uma alimentação equilibrada e saudável vem ganhando a cada dia mais espaço entre as pautas televisivas e até mesmo as conversas informais entre amigos. A preocupação com o corpo, bem como a atenção as doenças relacionadas à má alimentação, ingestão excessiva de açúcar e gordura, bem como excesso de peso tem apontado para alguns cuidados básicos e diários que devem ser levados em consideração na hora de alimentar-se. A alimentação é responsável por manter o organismo em bom funcionamento e equilíbrio, sendo através dela que o corpo tem acesso a todos os nutrientes e vitaminas necessários ao funcionamento de todos os sistemas, órgãos e acumulo de energia para realização de todas as atividades diárias. Artigo relacionado: Como emagrecer sem perder a saúde
Dicas de alimentação saudável e emagrecimento Sendo assim, algumas dicas podem ser de grande utilidade para que você reformule suas refeições, adotando hábitos mais saudáveis e garantindo mais vitalidade, bem-estar e equilíbrio para o seu corpo. Veja!
Capriche na ingestão de água Não é exagero dizer que precisamos beber ao menos 2 litros de água por dia. Esse é o valor mínimo e sofre alterações de acordo com a transpiração e intensidade das atividades que realizamos diariamente. A água é a base do funcionamento do organismo, é através dela que o corpo se mantem ativo e nutrido, tendo energia e disposição para o dia a dia. Além disso, a água auxilia no emagrecimento, pois é um excelente diurético, expulsa as toxinas que atuam em nosso organismo e mantem a pela mais viva e com aspecto saudável;
Coma bastante fibras As fibras contem muitos nutrientes essenciais para o corpo, auxiliam na regulação e bom funcionamento do intestino, dão mais sensação de saciedade fazendo com que você coma em menores quantidades;
Explore os alimentos funcionais Existe uma serie de alimentos que além de muito saborosos e nutritivos possuem várias propriedades mais complexas de benefícios ao corpo, como melhoria do sistema imunológico, proteção contra doenças cardiovasculares, redução dos índices de açúcar e gordura no sangue, entre outros;
Mantenha o prato colorido Não abra mão da salada, mesmo na correria do dia a dia. Varia em verduras e legumes, pois cada um deles contribui de uma maneira para o organismo, além de que quando comparados a outros alimentos são bem menos calóricos e muito mais saudáveis;
Controle os índices de sal, açúcar e gordura Você não pode deixar de comê-los, mas reduza as quantidades, pois em excesso são um veneno para o corpo.
E você, leitor do do Blog da Luh Fernandez, o que faz para se manter saudável? Nos conte nos comentários! Acesse o site para mais informações: www.querosaude.com.br Esse post foi enviado pela equipe do Quero Saúde, site com dicas de saúde e emagrecimento. Conheça também o site de Pedro Mendes, acesse www.pedromendes.net
Eu não sou muito de testar produtos capilares, normalmente costumo usar sempre os mesmos. Então, se o meu cabelo está saudável e se por aventura usar outro produto eu terei a certeza que foi ele que danificou ou não os meus fios. Quando eu tive quebra a 3 anos atrás fiquei na dúvida qual o produto que tinha me causado os danos, pois estava fazendo o uso de henê, então pensei - é o henê, porém na época essa quebra só apareceu depois que eu comecei a fazer o uso de óleo de coco. Como assim? O óleo de coco é excelente para os cabelos, então nem cogitei que poderia ser ele. Eu decidi parar de usar henê, entrei em transição em seguida e voltei com os fios naturais.
Agora em 2016 como o meu cabelo estava saudável e natural pensei em usar henê novamente. Comecei a aplicar em 09 de Abril de 2016, já fiz 12 aplicações e a fibra capilar continua forte e com elasticidade normal dos fios, sempre fazendo as hidratações com os produtos de sempre. Pensei agora eu acertei com henê, aprendi a cuidar dos fios.
Até nesse momento eu não tinha usado o óleo de coco nem com os cabelos naturais, mas pensei eu vou fazer uma umectação, passei o óleo de coco nos cabelos e fui dormir. No dia seguinte de manhã lavei os meus cabelos e senti meus fios frágeis novamente e até um dia anterior não estava. Lógico que na minha cabeça veio novamente à dúvida se foi o henê. Então, dei uma pausa com henê 19 de Junho de 2016 e com o óleo de coco, comecei a fazer reconstrução usando queratina misturada a máscara capilar durante 1 semana sem intervalos e consegui devolver a elasticidade a fibra capilar. O cabelo está forte novamente.
Eu ainda não fiz minha aplicação de henê, hoje é dia 06 de Julho de 2016, e tenho feito teste com o óleo de coco uma vez na semana somente os fios da nuca e tenho sim sentido os meus fios frágeis, sem elasticidade, se partindo facilmente e o restante dos fios continuam normais.
Por isso eu digo, preste bem atenção aos seus fios quando testar produtos novos, talvez possa ser ele que está danificando os seus cabelos e você nem imagina que pode ser. Não é porque aquele produto é excelente para suas amigas que vai ser pra você também. Eu vou voltar a usar henê somente em Agosto e retornarei aqui para confirmar se realmente foi o óleo de coco que enfraqueceu meus fios.
Todos nós sabemos que uma alimentação regrada rica em frutas,
verduras, legumes e proteínas magras são os melhores remédios para o nosso organismo. Sabendo disso, existem algumas frutas que podem nos auxiliar, proporcionando uma vida melhor e mais saudável, então ao consumi-las aprendam a escolher as frutas mais ricas em vitaminas e minerais.
Hoje irei comentar sobre os benefícios da banana na saúde. Para manter uma boa saúde é necessário incluir a banana na nossa alimentação, o recomendado é consumir diariamente de 2 a 4 bananas para absorvermos melhor as suas vitaminas, ela irá adequar vários benefícios desde energia até evitar inúmeras doenças. Por isso, não dispensa o consumo dessa fruta acessível e fácil de encontrar.
Você pode encontrar várias espécies de banana. Algumas têm um sabor mais adocicado outras menos intenso, mas todas possuem aproximadamente as mesmas vitaminas e benefícios, são elas:
Banana maçã - Banana prata - Banana nanica, caturra ou banana-d’água - Banana ouro - Banana da terra
As vitaminas existentes na banana são:
Vitamina C - Vitamina A - Vitamina B (B1, B2, B6 e B12 - Vitamina K - Vitamina E - Potássio - Fósforo - Magnésio - Cálcio - Ferro - Zinco - Selênio - Ácido fólico - Proteínas (Triptofano) - Carboidratos - Fibras - Minerais - Lipídeos
A banana é um dos frutos mais nutritivo e completo que temos. Abaixo enumerei vários motivos para esta fruta fazer parte de suas refeições diárias. 1. É recomendada para quem faz dieta. É um auxiliar no emagrecimento saudável, isso só acontece porque a fruta ajuda saciar a fome durante os intervalos das principais refeições.
2. É indicado para quem tem dificuldade em digerir os alimentos, como ela é rica em fibras, ajuda a regular o intestino preguiçoso.
3. É excelente para manter o funcionamento do intestino sempre em dia. A fruta ajuda a evitar a constipação intestinal por ser rica em fibras.
4. É importante para combater a depressão, isso ocorre porque ela rica em triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, com seu auxilio a uma produção de serotonina que é responsável pelo processo do humor.
5. Como é uma fruta rica em vitaminas, é um auxiliar no combate a anemia.
6. Ajuda a baixar a pressão arterial ou pressão alta.
7. Reduz o risco de infarto no miocárdio.
8. Melhora a capacidade mental, auxilia no equilíbrio emocional sem oscilações.
9. Para quem é bastante estressada, ela ajuda a acalma o sistema nervoso. O triptofano e a serotonina existente na fruta é excelente para baixar os níveis de nervos.
10. Ajuda a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual, diminui as cólicas e o nervosismo presente nesses dias.
11. Ajuda a melhorar a ressaca.
12. Alivia a azia e ma digestão.
13. Evita o mau humor e o estresse.
14. É excelente na prevenção da osteoporose, pois ajuda a evitar a perda de cálcio que é importante para manter os ossos fortes e saudáveis.
15. Pra quem é adepto aos exercícios físicos, a fruta ajuda na prevenção de dores musculares e câimbras.
16. Combate a insônia, é um excelente auxiliar no sono tranqüilo, entre outros.
A banana proporciona mais disposição ao nosso corpo, pois é uma excelente fonte de energia, isso acontece porque a fruta contém três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e combinados com fibras e carboidratos nos mantém mais dispostos para enfrentar o dia a dia. Como foi mencionado acima o triptofano é um aminoácido que influência o hormônio do sono. Por isso, inclua em sua alimentação diária a banana para retardar a ida ao médico, mas lembre-se, nada substitui a palavra de um especialista.
O que isso quer dizer? A alimentação é essencial para conseguir uma pele radiante, um cabelo deslumbrante e a saúde perfeita, mas para isso acontecer, é necessário mudar alguns hábitos alimentares. O que vai a boca precisa ser equilibrado, é importante ser ricos em vitaminas, sais minerais, entre outros. Os benefícios de uma boa alimentação são essenciais para a saúde em geral, porém o post de hoje é sobre os cabelos, então vou me aprofundar sobre esse assunto:
Alimentos importantes para os seus cabelos se tornarem bonitos e saudáveis. Pois bem, essas dicas são para pessoas que tem os cabelos fracos, opacos, quebradiços e sem vida. A dificuldade em manter os cabelos fortes, bonitos, macios e hidratados, ou seja, saudáveis pode está em sua alimentação. Você precisa observar o que você tem se alimentado antes de recorrer a alguns tratamentos capilares.
As hidratações são indispensáveis para uma madeixa perfeita, mas se seu organismo estiver com deficiência de vitaminas esses tratamentos serão temporários, então para isso não ocorrer é necessário modificar a sua alimentação, você precisa acrescentar em seu cardápio alimentos ricos em proteínas. O cabelo pra ser resistente também precisa está bem alimentado, pois ele necessita de vitaminas para ter força, brilho e saúde. A estrutura capilar é 60% a 90% reconstituída de proteínas, então aprenda a oferecer aquilo que seus fios precisam.
Os alimentos ricos em proteínas recomendados para melhorar a aparência dos seus cabelos são: derivados do leite, ovos, frango, peixes e carnes vermelhas. É importante consumir alguns desses alimentos diariamente, com o passar do tempo você irá notar a diferença, os cabelos se tornaram mais fortes, resistentes e o crescimento dos fios também terá uma melhora, ou seja, os cabelos voltarão a ter saúde, mas não é só de proteínas vivem os cabelos, é importante também ingerir carboidratos, lipídios e muita água, eles também fazem parte da composição da fibra capilar.
Qual é a mulher que não deseja ter os cabelos compridos? A melhor opção para um crescimento saudável dos fios é uma combinação de alimentos. Por isso, é necessário acrescentar também em sua alimentação bastante cobre. Você encontra cobre em alimentos como: nozes, castanhas, amendoins e ostras. Desta forma seu cabelo terá mais força e o crescimento é inevitável.
Suas madeixas se tornaram fortes, brilhantes e mais bonitas, porém nada de se alimentar em exagero é preciso ter um equilíbrio alimentar.
Você sabe tratar de forma correta os seus cabelos? Você sabe identificar qual é o melhor tratamento? Então, para mantê-los saudáveis é importante saber o que seu cabelo precisa. As hidratações são fundamentais para deixá-los resistentes e mais bonitos, mas para ter sucesso no tratamento é necessária a escolha da máscara capilar correta. Se seu cabelo precisa repor água não vai trazer benefícios se você fizer uma reconstrução, entende o que eu quero dizer? Os tratamentos caseiros ainda são utilizados mesmo com a tecnologia avançada em cosmetologia. Essa hidratação caseira vai proporcionar aos cabelos secos, ressecados e porosos mais leveza, balanço e muito brilho. Para quem faz o uso do cronograma capilar essa etapa se enquadra na hidratação, pois ela é uma reposição hídrica, quer dizer: irá devolver a água perdida dos fios que é essencial para a saúde da fibra capilar.
Vamos à receita e o passo a passo:
Máscara caseira de hidratação para cabelos Ingredientes: 2 colheres (sopa) de máscara de hidratação (marca a sua escolha) 1/2 babosa (somente a polpa) 5 colheres (sopa) de vinagre de maçã 300 ml de água filtrada Essa quantidade é para cabelos médios
Modo de preparo e aplicação: Com auxilio de uma colher tire a polpa da babosa e reserve. Bata no liquidificador a polpa da babosa e a máscara capilar até ficar homogênea. Despeja esse preparo em uma cumbuca e reserve. Com os cabelos úmidos, separe os cabelos em quadrante, passe a hidratação enluvando cada mecha. Use uma touca de alumínio e deixa agir por 25 minutos. Ao enxaguar não use shampoo, somente retire bem o creme.
Agora entra a etapa do vinagre de maçã: Misture o vinagre à água e passe em todo o cabelo ainda úmido e deixe agir por 5 minutos e enxágue novamente. Finalize o tratamento com condicionador e enxágue. Deixe os cabelos secar naturalmente. Não é aconselhável usar em cabelos sujos.
Importante saber: A finalidade da babosa é repor a água perdida dos fios. Normalmente quando os fios estão com as cutículas abertas não seguram nenhum tipo de tratamento, o vinagre de maçã ajuda a fechá-las, desta forma a uma fixação melhor dos nutrientes. Isso acontece porque o vinagre de maçã possui pH ácido e age com um acidificante que é indispensável para manter os fios hidratados por mais tempo.
