Dicas de como deixar suas pernas mais bonitas e radiantes

Para ter pernas macias não é uma tarefa fácil. É necessário muita dedicação, hidratação e cuidados específicos.
- A depilação é um dos fatores decisivo para ter pernas lisas e macias, mesmo sendo uma agressão a pele, mas elas ficam muito mais bonitas. Tem mulheres que possui bastantes pelos grossos e precisam recorrer ao método da depilação com cera quente ou fria para assim diminuir gradativamente e evitar que os pelos engrossam. A depilação com cera quente ou fria é mais duradouro e mais dolorido, mas é necessário que os pelos estejam grandes para conseguir eliminá-los com mais eficiência.

- Para as mulheres que não desejam fazer nenhum método depilatório e tem pelos mais escuros, pode recorrer à descoloração, que é uma maneira de disfarçar, deixando os pelos dourados. Para conseguir este efeito você pode optar pela água oxigenada e ficar por um tempo abaixo do sol, ou pode optar por misturar com produto que clareia. O efeito será o mesmo. Mas atenção é importante fazer o teste com a água oxigenada e o pó descolorante no antebraço por 2 horas para certificar se ocorreu alguma alergia do produto, caso não houver irritação poderá usá-lo normalmente.

- Algumas mulheres não suportam dores e optam por usar a lamina de barbear ou creme depilatório que são métodos depilatórios rápidos, de fácil manuseio e eficaz, mas é preciso de muita paciência, pois em poucos dias os pelos voltam a crescer necessitando recorrer ao aparelho ou ao creme novamente. Mas as mulheres alérgicas devem evitar a lamina de barbear, pois assim poderá ocorrer a foliculite, que são os cabelos encravados que deixam a pele marcada e feia.

- Caso a mulher não suporta ter pelos e não aguenta mais nenhum destes métodos acima pode e deve escolher outra opção para ficar livres deles. A depilação a lazer é uma ótima opção e que é usada a luz pulsada que é mais eficaz. Algum tempo de uso os pelos não voltam a crescer, sendo um método de depilação definitiva.

- Agora se a mulher possui poucos pelos e forem fios delicados, não necessita fazer nada com eles, deixando a pele intacta e evitando a agressão das depilações. Mas para conseguir ter pernas bonitas e radiantes é preciso de hidratações diárias que pode ser aplicado o creme uma vez ao dia e de preferência depois do banho e a noite na hora de dormir.

Hidratação é importante para ter a pele do rosto sempre saudável

A hidratação deve ser feita periodicamente para evitar o envelhecimento precoce e conseqüentemente manter a pele bonita, saudável e jovem. É importante hidratar o rosto com produtos específicos, pois esse ato é capaz de garantir a retenção de água e evita o ressecamento da pele.

Os hidratantes podem ser encontrados em varias formas como:
- Em gel (para pele oleosa)
- Emulsão ou leite (para peles mistas e normais)
- Creme (para pele seca)

A pele oleosa também requer hidratação para continuar saudável, mas lembre-se de usar produtos especifico para seu tipo de pele para evitar o aparecimento de cravos e espinhas. O recomendado é fazer a hidratação uma vez ao dia, com massagem suave até que o hidratante tenha penetrado na pele.

Quando for fazer o procedimento da hidratação é necessário começar pelo pescoço em movimentos ascendente, quer dizer de baixo para cima. Já nas áreas dos olhos, devem ter um cuidado todo especial. Aplique o produto ao redor e faça uma leve massagem, usando o dedo médio para fazer movimentos circulares. Para aliviar as tensões você pode fazer uma pressão suave no canto interno dos olhos, isso ajuda a relaxar.

Para o restante da face faça o processo com movimentos em aspirais, sempre observando o sentido que deve ser de baixo para cima, dando leves beliscões para ativar a circulação. Na área da testa, use o dedo médio e o indicador fazendo movimentos de pressão e relaxamento, alternando sempre os movimentos para cima e para baixo.

Mousse de chocolate

Ingrediente:
- 1 caixa de creme de leite
- 1 xícara (chá) de açúcar
- 1 xícara (chá) de água
- 4 colheres (sopa) de água
- 3 claras
- 1 xícara (chá) de manteiga sem sal
- 5 gemas
- 1 xícara (chá) de leite integral
- 5 colheres (sopa) de leite condensado
- 1 kg de chocolate meio amargo picado derretido em banho-maria
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 1 xícara (chá) de nozes picadas.

Modo de preparo:
Misture em uma panela a metade do açúcar a xícara de água. Leve ao fogo sem mexer, por 10 minutos ou até obter uma calda. Retire do fogo e reserve.

Bata as claras na batedeira até obter picos firmes, junte, aos poucos e sem parar de bater, a calda quente e bata até formar um merengue firme. Misture aos poucos a com delicadeza, o creme de leite. Reserve na geladeira.

Bata as gemas em uma panela e misture aos poucos o leite fervente. Acrescentar o leite condensado, leve ao fogo e cozinhe, sem parar de mexer, ate encorpar, mas sem ferver. Retire do fogo, disponha dentro de uma tigela com água gelada e bata por 3 minutos. Misture aos poucos, o chocolate derretido e misturado com a manteiga e o merengue com o creme de leite e reserve.

Coloque em uma panela o açúcar restante e as colheres de água. Leve ao fogo e, ao ferver, acrescente o fermento e as nozes. Cozinhe sem parar de mexer ate o açucarar. Retire do fogo e, ao esfriar, distribua em taças, leve a geladeira por 4 horas e decore com as nozes picadas.

Body Pump: Emagreça com exercícios em ritmo de música

Para quem nunca ouviu falar, o Body Pump é uma modalidade de ginástica que se misturam exercícios físicos com Dance Music e coreografias. Para incentivar os alunos, o professor fica a frente deles, realizando todos os exercícios e mostrando a forma correta da coreografia. O gostoso de fazer o Body Pump é que você está sempre junto de outras pessoas, e isso ajuda no incentivo. E quem disse que precisa da solidão para ficar em forma? Pois bem, é uma aula de musculação que é realizada sempre em grupos e observando o condicionamento de cada pessoa sem maiores esforço físico.

Cada aluno utiliza um kit individual que inclui:

- 1 barra de 2 kg ou mais, vai depender de cada pessoa
- 1 banco de step que é usado como apoio.

O conselho para quem não pratica nenhum exercício físico é começar usando pouca carga até o corpo melhorar o condicionamento físico, só então ir aumentando gradativamente os pesos e acelerar nas coreografias. O interessante em fazer ginásticas escutando música agitada é que ela ajuda nas repetições dos exercícios sem ficar muito cansativo. A seqüência musical também é muito importante para trabalhar cada grupo de músculos, por isso é necessário a escolha do repertório.

A primeira etapa é um aquecimento que é mostrado os movimentos que serão realizados na aula, só que em ritmo mais lento utilizando cargas menores. Só depois começará o Body Pump e cada repetição é realizada varias vezes separadamente, algumas são repetidas de 100 a 150 vezes que com ajuda da música fica mais fácil de ser realizadas. Você começará perceber as mudanças no seu corpo de 2 a 3 meses de exercícios. A freqüência ideal de aulas deve ser feitas de 2 a 3 vezes por semana, e para não enjoar das aulas, a coreografia são mudadas cerca de 3 meses. Então o que você está esperando para começar a exercitar e conseguir um corpo modelado e mais bonito?

Não é uma escolha, é uma necessidade optar por uma vida mais fitness, é importante estar em boa condição física e se manter saudável. Exercite-se!

A importância da Maçã na saúde

Consumir uma maçã por dia pode manter o médico afastado.
Ela é uma fruta rica em fibras, em vitamina C, flavonoides e frutose que ajuda na contribuição da nossa saúde.

As fibras que a maçã possui são fortes aliados contra os altos níveis do colesterol e que ajuda a evitar o endurecimento das artérias e conseqüentemente os ataques cardíacos e enfartes. Sem falar que também ajuda a regularizar o intestino, como na prisão de ventre ou mesmo na diarreia.

A maçã pode ser um auxiliar no controle de peso e obesidade, pois ela dar a sensação de saciedade, assim ajuda a evitar a fome.

Os flavonoides existentes na maçã é um antioxidante que ajuda a varrer os radicais livres do nosso organismo e também protege contra as doenças coronárias.

A maçã é uma fruta que se pode fazer um remédio para auxiliar no combate as inflamações na bexiga e também pode ser usada para aliviar a sensação de cansaço.

Para utilizar a maçã para tratar inflamações da bexiga:
Corte uma maçã descascada em fatias e cozinhe em meio litro de água aproximadamente 20 minutos.
Coe reserva o líquido e peneira a polpa da fruta, misture tudo novamente.
Acrescente o mel e tome 2 vezes ao dia.
Para combater o cansaço é só consumir a fruta diariamente.