Para se permanecer magra não é uma tarefa nada fácil, por isso, é importante seguir algumas dicas para nunca mais engordar depois de um período de dieta bastante rigorosa.
Seja objetiva: não desista do seu objetivo, siga a dieta até o final, caso você consiga emagrecer então não fraqueja. Acredita sempre que a força de vontade é o melhor caminho. Invista na reeducação alimentar, esse é a melhor maneira para ter uma vida mais saudável. A determinação é um grande segredo para permanecer em forma em qualquer época do ano.
Mude a sua dieta: após conseguir emagrecer vem outra etapa que a manutenção, essa fase é mais fácil e com menos restrições, mas deve se policiar e não devorar um prato calórico. Os exageros mesmos que de vez em quando é um perigo e pode acabar engordando novamente. Para quem conseguiu resultados satisfatórios e cair em uma tentação é o primeiro passo para voltar a ter aqueles quilos indesejados. Um acompanhamento de um médico é necessário para ajudar no ritmo da dieta.
Saúde em primeiro lugar: não queira emagrecer a mais do que você necessita, cada pessoa tem um peso ideal e quem vai avaliar qual é o seu peso será um profissional no exato momento que se começa um tratamento. Querer emagrecer além do que é recomendado é brincar com a própria saúde. O efeito de emagrecer e engordar são prejuízos tanto físico como emocional, por isso, deve seguir a riscas tudo que o médico for te orientar na hora da consulta.
Coloque o garfo em cima do prato: na hora de se alimentar é importante repousar o garfo sobre o prato, essa pausa vai Servir de estimulo para a saciedade, dessa forma você ajuda na reeducação do organismo, que vai saber a hora certa de parar de comer. Outra dica é mastigar mais devagar, saboreando cada alimento. É recomendado se alimentar calmamente, não tenha pressa em terminar a refeição.
Use a sua criatividade: deve inventar pratos diferenciados na hora da dieta para ela não te fazer enjoar. Abuse de alimentos que hidrata e refresca o corpo quando estiver na estação mais quente do ano, prefira as saladas, frutas de baixas calorias e sucos variados que são mais leves. Quando estiver no inverno, pode optar por sopas de legumes, refogado de hortaliças, frango grelhados e entre outros, mas é importante que não ultrapasse o limite de calorias sugerido pelo nutricionista.
Compre um presente para você: quando você subir em uma balança e notar que perdeu peso e o resultado foi satisfatório, vai a uma loja e compre uma peça de roupa, esse pequeno gesto já da um incentivo a mais para continua a manter o corpo em dia e isso ajuda a estimular a continuar com a dieta e com o corpo em forma.
Evite beber qualquer liquido durante a refeição: comer e beber ao mesmo tempo atrapalha na hora da digestão. O estômago deve se ocupar apenas em digerir os alimentos, o ideal é esperar mais de 1 hora para beber, caso for impossível esperar, então, assim que acabar de comer, beba um copo de água.
Permita-se: disciplina nessa hora é fundamental, mas não precisa viver sempre sob tortura, deve-se manter uma dieta leve, com verduras, legumes e grelhados, é preciso seguir a risca de segunda a sexta, mas lembre-se no sábado e domingo se desejar comer algo mais calórico não exagere na quantidade, porque quem perde é você, ou melhor, quem ganha peso é você. O regime é fundamental para continuar com o corpo mais bonito.
É preciso se desintoxicar: quando passar o sábado e domingo. É importante adotar um dia de limpeza geral na segunda feira. A dieta pode ser feita a base de sucos, frutas, hortaliças, gelatina e água de côco, mas se exagerou no meio da semana faça a desintoxicação no dia seguinte.
Faça qualquer tipo de exercício físico: é mais que uma obrigação, exercitar deve virar um hábito, além de deixar o corpo em forma, garante uma saúde em perfeita ordem. Para emagrecer mais rapidamente são recomendados exercícios aeróbicos, que ajuda a queimar as gorduras. Agora se quer tonificar os músculos é importante que seja a musculação que vai enrijecer as pernas, barriga e bumbum. O ideal é fazer ginástica pelo menos 3 vezes por semana. Procure a ajuda de um profissional para não sobrecarregar na hora dos exercícios e acabar sofrendo com problemas sérios nos joelhos e na coluna.
Não são todos os produtos light que estão liberados para ir à mesa de uma pessoa que esteja fazendo uma dieta é preciso ter algumas restrições. A geleia, chocolate em pó, refrigerantes, frios e maionese, apesar de ter bem menos calorias do que os produtos normais apresentam teor nutricional fraco e, portanto, deve ser consumido em pequena quantidade.
Alguns alimentos light possuem gorduras elevadas então não são o que parece ser, e pode acabar engordando se consumido com exageros, por isso, é importante se policiar ao adquirir alguns produtos como: o creme de leite, leite condensado, chantilly, chocolate, biscoitos e salgadinhos que tem uma taxa de gordura que podem fazer a dieta ir ralo a baixo, mas é importante dizer que ao consumir estes produtos é preferível escolher o light a o tradicional.
É importante conferir o rótulo do produto e compará-lo com os produtos tradicionais e assim tirar as dúvidas de quais são os teores nutricionais e quantidade de gorduras e colesterol.
Eu estou fazendo um tratamento usandohidroquinona, ácido retinoico e fluocinolona. É uma pomada que serve para acabarem com as espinhas, manchas na pele ocasionada pelo sol e pequenas rugas. É um tratamento que deve ser seguido a recomendação do dermatologista a risca. É um procedimento agressivo que deve ser realizado somente à noite no horário de dormir. É preciso utilizar a pomada em todo o rosto para evitar manchas, evitar passar na área dos olhos, por ser uma pele mais sensível e dormir com a pomada sob a pele. Na manha seguinte é preciso lavar bem o rosto com sabonete cremoso sem deixar resíduo da pomada, em seguida secar com uma toalha sem esfregá-la e passar imediatamente o protetor solar.
Quando estiver com a pomada sobre a pele não pode ter contato com a luz do sol, de luz fluorescente e nem com a tela do computador, para evitar queimá-la, pois estará sofrendo uma mudança de pele, pois este tratamento a faz descamar, ficar vermelha, arder um pouco e ficar bastante sensível no começo do tratamento. Por isso, quando a pele começar ficar muito sensível é necessário intercalar a pomada dia sim e dia não para evitar a sensibilidade. É importante o uso de filtro solar fator de 30 no mínimo e passar em intervalos de 2 horas todos os dias. Evitar se expor ao sol para não ocorrer o risco de aparecer mais manchas e estragar a sua pele. É importante seguir a risco a recomendação do dermatologista e utilizar a pomada por completo e não se deve parar o tratamento para assim conseguir o resultado mais satisfatório. Vamos a resenha sobre o que estou sentindo no momento do tratamento: Eu comecei a fazer este tratamento no dia 18 de março de 2011. Estou sentindo uma leve ardência, a pele começou a descamar e sem falar no tom avermelhado que ela se encontra, quando acabar o tratamento, eu vou postar o antes e depois e relatar o que eu sentir e como minha pele ficou. Dizem que os resultados são surpreendentes, espero que minha pele fique sem essas manchas que veio a parecer alguns meses por conta da minha exposição excessiva aos raios solares sem o filtro solar, não se deve fazer isso em hipótese alguma, recomendo a vocês sempre usá-lo mesmo para aquelas pessoas que tem a pele oleosa e com muitas espinhas. Se esse for o seu caso prefira o filtro solar em gel.
Pois bem, depois de muito tempo. Hoje eu volto para contar a minha experiência sobre a pomada. Vamos à resenha. Eu não posso dizer que tenho uma experiência final, pois ainda faço o uso da pomada quando aparecem algumas espinhas, eu não fico mais sem ela. A minha é manipulada na farmácia. Hoje é dia 26 de janeiro de 2013, mas conseguir clarear as manchas e acabar com as espinhas em 5 meses de uso, mas faço a manutenção até hoje em dia. Vou fazer um breve resumo para vocês. Depois de minha pele ficar vermelha, eu comecei a sentir uma leve ardência. Por isso, é importante não pegar qualquer luz solar e se deve usar protetor solar fator 30 no mínimo todos os dias. Quando senti minha pele arder e com muita vermelhidão eu intercalei dia sim dia não, ou até dois dias para a pele acalmar, depois disso a pele do rosto começou a descamar nos locais onde passei a pomada, como eu passei por todo o rosto exceto ao redor dos olhos, então a minha pele descamou por completo, onde tinha mais manchas ou espinhas tive uma concentração maior de descamação. Depois de várias noites usando a pomada a pele ficou muito vermelha como se tivesse com insolação e isso é normal, mas assusta, viu! Depois de algum tempo de uso começou a clarear as manchas e as espinhas sumiram por completo até as mais difíceis como as espinhas internas. No meu caso eu precisei usar 3 pomadas para meu rosto ficar totalmente sem oleosidade, sem manchas e espinhas. A pele ficou com pele de bebê sem nenhuma mancha, pois tive uma renovação da pele. Por isso, é proibido pegar sol, pois a luz solar pode queimar a pele nova e acabar manchando ainda mais o rosto. As partes onde eu tinha mais espinhas eram no queixo e no pescoço, no pescoço apareceram espinhas internas, além de ser feias doía muito, agora o que levou mesmo a ter coragem de usar a pomada foi por causa da minha testa que estava com uma mancha enorme de cima a baixo horrível e ao redor dos olhos. A pomada é muito boa e o resultado é surpreendente, mas tem esses contratempos que não pode pegar sol, se não a pele pode manchar, a ardência incomoda um pouco, a vermelhidão também assusta e dormir com a pomada no meu caso em gel no rosto também é chato, mas em compensação a pele fica macia, lisa e sem nenhuma mancha claro se e seguir o tratamento a risca. Dicas importantes: Não desista do tratamento mesmo sendo difícil de aguentar o desconforto, pois ao final sua pele vai ficar lisinha sem manchas e sem espinhas, eu esqueci-me de mencionar, nunca arranque a pele descamada. Ela irá sair quando você lavar o rosto, e ao secar não esfregue a toalha somente pressione para não ferir a pele que está frágil, quando acabar o tratamento essa sensação de pele sensível desaparecerá. Os sintomas de pele sensível, descamando, ardência e vermelhidão são normais, agora se tiver outros sintomas procura um dermatologista porque com a pele do rosto não se brinca, e o mais importante não pegue sol de jeito nenhum até acabar o tratamento e use sempre filtro solar principalmente nessa faze de descamação. Esqueci-me de mencionar que também elimina algumas marcas de expressão como da testa e pés-de-galinha. Eu até pareço uma velha (tô quase lá kkkkk) quando tenho que sair de casa eu sempre estou de sombrinha e filtro solar. Espero não ter manchas nunca mais.
Depois de algum tempo voltei no post para mostrar como a minha pele está depois do tratamento com a pomada. Hoje é dia 23 de Agosto de 2014.
O protetor solar é fundamental para você ter sucesso no tratamento, mas como eu me descuidei um pouco minha pele voltou a ter umas manchinhas abaixo do olho e poucas manchas na testa, mas bem poucas. Desculpe-me o cabelo horroroso, mas estou em transição capilar e sair do alisamento é uma tarefa complicada só a longo prazo que o cabelo dá uma melhorada.
Hoje é dia 6 de Outubro de 2014 e recomecei meu tratamento contra as manchas. Quando acabar o processo de clareamento eu postarei uma nova foto.
Nessa última vez que passei a pomada não pude evitar, mas tive uma exposição inapropriada do sol e manchei bastante o meu rosto e comecei novamente o tratamento dia 13 de Maio de 2015 desta vez eu espero concluir o tratamento sem contratempos.
Um conselho importante se não tiver como evitar a exposição ao sol não use essa pomada, a pele fica sensível aos raios solares. Desta vez é a minha última tentativa de eliminar minhas manchas. Se não der certo não a usarei mais, é bastante desgastante fazer esse tratamento. Obs.: As manchas não estão iguais a da primeira foto, estão mais claras, mas ainda me incomoda. Não postei foto porque as manchas não apareceram na imagem. Provavelmente em julho eu termino o tratamento e vou tomar coragem e gravar um vídeo mostrando o meu rosto e o resultado final.
Atualizando o post, hoje é dia 06 de Agosto de 2015. Eu decidi gravar um vídeo e mostrar o resultado final.
Assista o vídeo:
Sempre que eu fizer um tratamento para clarear as minhas queridas manchas eu retornarei aqui nesse espaço. Pois bem, hoje é dia 11 de Setembro de 2015 eu volto para dizer que irei tentar mais uma vez eliminar essas manchas que eu mostrei no vídeo e caso eu consegui eliminá-las farei outro vídeo mostrando o resultado final. Desta vez, eu vou usar uma pomada sem ser manipulada, no meu caso será a Vitanol - A (Tretinoina 0,25 mg/g).
E depois retornarei para descrever como minha pele está reagindo ao tratamento. A saga continua...
Para obter os cabelos pretos naturalmente é só utilizar a casca da nogueira. Ela é encontrada em casas de produtos naturais. Serve para realçar o cabelo que já é preto, mas está queimado com uma cor avermelhada pelo contato com os raios do sol e para quem deseja escurecer os fios sem o uso de tinturas. Receita:
Ferva durante 20 minutos a cascas de nogueira.
Deixa esfriar e aplique nos cabelos limpo e úmido, o líquido que foi fervido.
Enxágue após 20 minutos os cabelos com água fria.
Obs.: A receita pode ser realizada 3 vezes por semana até obter a cor desejada. Pode ser realizada uma manutenção de 15 dias para manter os cabelos sempre com uma cor bonita e isso vai depender da fixação da cor aos fios.
Caso você já fez de tudo para fortalecer as unhas e os cabelos,
mas não obteve resultado satisfatório, talvez sua alimentação esteja precisando de um reforço. Uma boa dica é incluir os ovos em seu cardápio. Eles são ricos em enxofre conhecido como o mineral da beleza.
Caso esteja pensando que o ovo pode acabar aumentando o seu colesterol, é só evitar consumir a gordura, experimentando o ovo pochê ou cozido, em vez de prepará-lo frito. Para fazer o ovo pochê é simples e fácil, deve quebrá-lo na água fervente com sal e se gostar pode acrescentar o vinagre, não mecha ate que ele esteja cozido. Só funciona se água estiver borbulhando. Assim o ovo permanece com seus nutrientes e não faz mal algum a saúde.
