Para ser exato é necessário primeiro multiplicar a altura 1,60 x 1,60 = 2,56 e depois dividir seu peso pelo resultado da altura 60 : 2,56 = 23,4
Depois de calcular o IMC é importante prestar a atenção nos resultados.
- 20 a 25 o índice é normal
- Acima de 25 está gordinha
- Acima de 30 está obesa
O valor superior a 30 é um risco a ter problemas na saúde, como propensão a diabetes, hipertensão arterial, infarto, colesterol alto, derrame cerebral, distúrbio circulatório, varizes e até problemas ortopédicos. O recomendado é seguir uma dieta balanceada, exercícios físicos e se cuidar.
Coloca em sua mente que a balança é sua aliada e não sua inimiga.
Fórmula:
IMC = Peso em quilos : (altura x altura)
Índice de Massa Corporal
Classificação - Valor de IMC
Baixo peso severo – menor que 16
Baixo peso moderado – entre 16 e 16,9
Baixo peso leve – entre 17 e 18,49
Peso ideal – entre 18,5 e 24,9
Sobrepeso – maior ou igual a 25
Pré-obesidade – entre 25 e 29,9
Obesidade moderada – entre 30 e 34,9
Obesidade alta – entre 35 e 39,9
Obesidade muito alta – igual ou maior que 40
Essas informações não se aplicam em gestantes, crianças e atletas.
Não tenha preguiça, mude sua rotina.
O indicado para quem está começando uma dieta é subir na balança uma vez na semana, mas ao chegar a sua meta e conseguir eliminar os excessos você pode se policiar, eu sei o que estou dizendo não é aconselhável, mas ao pesar diariamente ao acordar, é mais fácil se controlar, vou exemplificar para você entender. Se você está com peso normal e se alimentou de forma equilibrada, volte a pesar na manhã seguinte e por um descuido na dieta notar que engordou um quilo ou mais, então diminua nas refeições, faça sempre essa observação se continuar igual ou teve um aumento, assim é possível controlar a sua alimentação e evitar acúmulos. Eu particularmente penso que um intervalo de 1 semana é longo e nesse meio tempo pode haver um aumento de peso e para eliminá-los não é uma tarefa fácil, então faça um controle de suas refeições, mas sem neuras.