Aprenda a calcular IMC: Índice de massa corporal

A obesidade sem sombra de dúvida é um fator de risco a saúde. O IMC é utilizado por especialistas para detectar se o paciente está dentro do padrão normal ou se está acima do peso, se o cálculo indicar sobrepeso é necessário seguir uma dieta balanceada e exercícios físicos, em certos casos é aconselhável remédio para acelerar a perda de peso e se o diagnóstico for grave é indicada uma redução de estômago.

Faça o cálculo e descubra sua taxa de IMC:
Calcular o IMC é bastante simples basta ter em mãos uma calculadora e saber exatamente o seu peso e a sua altura.

Vamos à fórmula para não errar nos cálculos:
Peso em quilos : (altura x altura) = IMC
Pegue seu peso em quilo e divida pelo resultado da sua altura multiplicada por ela mesma. O resultado é o seu IMC. Achou complicado? Não conseguiu entender como é o procedimento? Abaixo tem um exemplo, basta segui-lo, dessa forma é mais fácil entender.

Exemplo:
Uma pessoa com 1,60 e 60 kg

Tabela de calculo:
Peso em quilos : (altura x altura) = IMC

O cálculo deve ser feito desta forma:
60 : (1,60 x 1,60) = 23,4

Para ser exato é necessário primeiro multiplicar a altura 1,60 x 1,60 = 2,56 e depois dividir seu peso pelo resultado da altura 60 : 2,56 = 23,4

Depois de calcular o IMC é importante prestar a atenção nos resultados. 

- 20 a 25 o índice é normal
- Acima de 25 está gordinha
- Acima de 30 está obesa

O valor superior a 30 é um risco a ter problemas na saúde, como propensão a diabetes, hipertensão arterial, infarto, colesterol alto, derrame cerebral, distúrbio circulatório, varizes e até problemas ortopédicos. O recomendado é seguir uma dieta balanceada, exercícios físicos e se cuidar. 
Coloca em sua mente que a balança é sua aliada e não sua inimiga.

Fórmula:
IMC = Peso em quilos : (altura x altura) 

Índice de Massa Corporal
Classificação - Valor de IMC

Baixo peso severo – menor que 16
Baixo peso moderado – entre 16 e 16,9
Baixo peso leve – entre 17 e 18,49
Peso ideal – entre 18,5 e 24,9
Sobrepeso – maior ou igual a 25
Pré-obesidade – entre 25 e 29,9
Obesidade moderada – entre 30 e 34,9
Obesidade alta – entre 35 e 39,9
Obesidade muito alta – igual ou maior que 40

Essas informações não se aplicam em gestantes, crianças e atletas.

Não tenha preguiça, mude sua rotina. 
O indicado para quem está começando uma dieta é subir na balança uma vez na semana, mas ao chegar a sua meta e conseguir eliminar os excessos você pode se policiar, eu sei o que estou dizendo não é aconselhável, mas ao pesar diariamente ao acordar, é mais fácil se controlar, vou exemplificar para você entender. Se você está com peso normal e se alimentou de forma equilibrada, volte a pesar na manhã seguinte e por um descuido na dieta notar que engordou um quilo ou mais, então diminua nas refeições, faça sempre essa observação se continuar igual ou teve um aumento, assim é possível controlar a sua alimentação e evitar acúmulos. Eu particularmente penso que um intervalo de 1 semana é longo e nesse meio tempo pode haver um aumento de peso e para eliminá-los não é uma tarefa fácil, então faça um controle de suas refeições, mas sem neuras.