Mitos e verdades sobre alimentos e exercícios físicos

Tiram as suas dúvidas sobre alimentos e exercícios físicos.

Saiba o que são verdades e mentiras.
1º- O café ajuda a acelerar o metabolismo e facilita a perder de peso.
- Verdade: O café por conter a cafeína, ele ajuda a estimular o sistema nervoso, fazendo assim acelerar o metabolismo. Conseqüentemente o corpo vai gastar mais energia, queimando a reserva energética, ou seja, a gordura corporal.

2º- Mastigar o gengibre ajuda no emagrecimento.
- Verdade: Ele proporciona ao organismo uma sensação de saciedade.

3º- Fazer exercícios físicos pela manha ajuda o corpo a funcionar mais rápido ao longo do dia.
- Mentira: O efeito será durante ou após os exercícios. O corpo está acelerado e gastando mais energias, mas infelizmente isso não ocorre o dia todo.

4º- Evitar tomar o café da manhã pode deixar o organismo preguiçoso
- Verdade: O jejum prolongado em qualquer hora do dia deixa o metabolismo mais lento, fazendo o corpo economizar energia. Ao pular o café da manhã, o organismo economizará o máximo das energias possíveis para manter a sua função. Economizar energia significa acúmulo de gordura no organismo.

5º- Comer a cada 3 horas ajuda a emagrecer.
- Verdade: Ao comer em intervalos de 3 horas o corpo trabalha mais e acaba gastando mais calorias, mas é importante ingerir alimentos menos calóricos

6º- Beber água em jejum ajuda a emagrecer.
- Mentira: Beber água regularmente ajuda no funcionamento do intestino, e indiretamente ajuda a emagrecer, mas não necessariamente precisa ser em jejum e sim ao longo do dia.

Como combater as cólicas menstruais

O consumo de certos alimentos podem ser um auxiliar no combate as cólicas menstruais. Esses alimentos contêm substâncias terapêuticas que aliviam bastante a dor.

Veja abaixo alguns alimentos, que é aconselhável consumir nos dias em que antecede a menstruação e durante este período.Abacaxi e alface: tem propriedades diuréticas. Eles são importantes na diminuição dos inchaços que ocorre durante o período menstrual por causa da retenção de líquido.

Banana: além de possuir o potássio, ela ajuda na produção de serotonina que é um neurotransmissor que é responsável pela sensação de bem estar. Nesses dias as mulheres se sentem muito desanimadas e a banana ajuda a repor as energias.

Frutas secas: elas são ricas em vitamina B, que ajudam a prevenir a insônia, o cansaço e a debilidade muscular.

Peixes e frutos do mar: o ômega 3 é um auxiliar no combate as cólicas menstruais, por isso, consuma bastante nos dias que antecede a menstruação para amenizar as dores nos dias em que descer a menstruação.

Obs.: As cólicas menstruais são importantes ter acompanhamento de um ginecologista. É necessário ter um tratamento adequado para cada paciente, os consumos destes alimentos vão ajudar a aliviar os sintomas.

Loção caseira para crescimento dos cabelos

Qual é a mulher que nunca sonhou em ter cabelos compridos? Algumas mulheres optam por seguir algumas modas e depois acabam se arrependendo em ter cortados os fios e esperam ansiosas para ter os fios grandes novamente. Então vou ensinar uma receita pra ajudar a estimular o crescimento dos fios.

Loção para crescimento dos cabelos: 

Ingredientes:
- 50 ml de álcool de cereais.
- 10 ml de tintura de jaborandi.
- 50 ml de chá de equisetum.

Modo de aplicação: 
Misturar todos os ingredientes em um recipiente de vidro.
Depois de pronta, usar a loção embebida em um chumaço de algodão que deve ser usada no couro cabeludo.
Depois de ter passado a loção por toda a cabeça, deve fazer uma leve massagem.
Deixar agir por 1 hora e lavar os cabelos normalmente.

Obs.: O recomendado é repetir a aplicação 4 vezes por semana ou toda vez que for lavar os cabelos.

Benefícios da banana verde na saúde

A banana possui vitaminas, minerais e carboidratos, com uma qualidade nutricional impressionante, antes de amadurecer elas têm propriedades importantes para queimar calorias. Contém amido resistente e apesar de ser um carboidrato, quando ingerido tem a mesma característica das fibras insolúveis. Aquelas que não são digeridas pelo organismo, e conseqüentemente, não são absorvidas, sendo fermentado no intestino grosso, assim produz substâncias que servem como fonte de energia para o crescimento de bactérias benéficas para o nosso intestino, ajuda a ter uma correta absorção dos nutrientes e aumenta a barreira para a entrada de substâncias prejudiciais a saúde. Antes de a banana verde ser eliminada, ela absorve as gorduras do organismo, reduzindo o teor de lipídeos do corpo.

O amido existente na banana reduz o risco de câncer no intestino, por ser rica em probióticos, ajuda na eliminação de toxinas e melhora os quadros de diarreia e constipação intestinal. Como é um alimento de baixo índice glicêmico, a digestão e a absorção são mais lentas, assim é liberada dose gradativa de glicose, reduzindo a necessidade de liberação da insulina, por isso é importante para prevenir o controle da diabetes. A banana verde é um auxiliar para quem deseja perder peso, ajuda na saciedade e evita a pessoa consumir alimentos a mais por não sentir muita fome. Também auxilia no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Já tem a venda a farinha de banana verde, que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais.

Você pode consumir de várias maneiras: 
- Usar para fazer nhoque
- Misturar com frutas
- Acrescentar ao suco
- Usar nas sopas
- Receitas de pães, bolos e panquecas.

Massagem Bambuterapia a aliada da beleza

A bambuterapia é uma massagem realizada com a ajuda de hastes de bambu de diferentes espessuras e tamanhos, também são usados óleos relaxantes e as mãos de um massoterapeuta. A bambuterapia ajuda a estimular as glândulas, proporcionando um efeito de drenagem que facilita na redução de gorduras localizadas, auxiliando na diminuição da celulite. A técnica da massagem com bambu age como se fosse os dedos. Por isso, possibilita alcançar toda a região do corpo. A massagem começa pelos pés e continua pelo corpo todo e por último o rosto. Essa massagem estimula o sistema linfático, aumenta a circulação e elimina as toxinas existentes no organismo. O resultado esperado é acabar com a celulite de grau 1 e 2 e amenizar o estágio mais graves que são 3 e 4.

Os efeitos esperados da bambuterapia:

• Melhora a oxigenação e nutrição.
• Promove aquecimento, vasodilatação.
• Limpeza cutânea, renovação celular e desintoxicação.
• Drenagem venosa, circulação arterial, liberar aderência.
• Renovação do manto hidrolipídico.
• Estimulo à diurese, sudorese.
• Libera aderências.
• Estimula a tonificação muscular e melhora a permeabilidade dos ativos cosméticos.
• Utiliza um aparelho, aromatizador para aquecer o óleo.
• Utiliza óleos calmantes que são usados normalmente nos tratamentos estéticos. 
• Tem as mesmas contra indicações de quaisquer outras massagens.

Veja o vídeo e saiba mais sobre a bambuterapia: