Como se manter linda em todas as estações do ano

Para você conseguir cabelos sedosos, unhas fortes, pele bonita e bumbum livre daqueles temíveis furinhos (celulite) não é preciso gastar tanto dinheiro com clínicas de estéticas e cremes caros. As refeições com uma alimentação saudável pode ajudar a melhorar o corpo e conquistar todos os seus objetivos gastando pouco. Algumas pessoas não têm uma alimentação adequada e é possível identificar os desequilíbrios na alimentação e situações emocionais que alteram o organismo e isso acaba refletindo na beleza física dessa pessoa. Para ajudar a manter a beleza em dia é preciso modificar a alimentação e seguir uma dieta correta, assim os resultados serão notados dentro de poucos meses.

Para ter cabelos e unhas maravilhosos:

Para conseguir manter a saúde dos cabelos e unhas com saúde é preciso do mesmo ingrediente, pois as unhas e os cabelos são formados pela queratina, é uma proteína produzida pelo organismo, por isso, é importante se alimentar com carnes, ovos e leites, que atuam na formação da queratina que vão beneficiar na saúde dos cabelos e das unhas. Agora para dar mais vida aos cabelos como o brilho e unhas mais fortes, é necessário o consumo de aveia, cevada e salsa. Eles são rico em silício nutrientes presente no colágeno, que é responsável pela estruturação de cartilagens e tecidos, entre outras funções. A castanha, a amêndoas e as nozes também são responsáveis e tem um papel importante para a estruturação das unhas e dos cabelos, pois contem o selênio. Para evitar a queda dos fios é importante consumir a biotina que é uma vitamina encontrada na gema de ovo, no fígado e nos pães. Para conseguir uma madeixa e unhas fortes devem consumir esses alimentos. Deve acrescentar em suas refeições as castanhas, as amêndoas, as nozes, as carnes e o ovo.

Como se livrar das celulites com alimentação saudável?
A celulite é um processo inflamatório da pele. Por isso, quem sofre com os furinhos devem escolher aos alimentos antiflamatórios, como os alimentos ricos em Omega 9 e Omega 6. É encontrado no azeite de oliva, castanha e os alimentos ricos em vitamina E, que são encontrados em vegetais e sementes, esses alimentos tem o efeito antinflamatórios. A melancia e a lima pérsia se destacam como alimentos anticelulite, por ter a ação desintoxicante que ativam as reações desintoxicante realizadas pelo fígado. Os alimentos de cores amarelos e alaranjados são auxiliares no combate o acúmulo de gordura. Para ver os resultados é preciso que os alimentos comecem a fazer o serviço de desinflamação da pele, mas para isso acontecer tem que ingerir diariamente esses alimentos, pois eles fornecem à vitamina A responsável pela renovação de tecidos. Para obter resultados satisfatórios é aconselhável inserir uma porção diária de frutas e acrescentar outros ingredientes citados acima sempre que possível.

As indesejáveis rugas também podem ser amenizadas com uma alimentação mais regrada, rica em formadores de colágenos, pois eles são capazes de prolongar o aparecimento das rugas e ajudam a deixar a pele mais firmes.

Os alimentos que fazem parte desses times são: laranja, morango, limão e acerola, também fazem parte para manter a pele mais bonita são o cobre e o manganês que podem ser encontrados em: soja, amêndoas, feijão, lentilha, nozes e grão de bico. Os alimentos fotoprotetores que protegem a pele dos raios UVA e UVB, que são responsáveis por manter a pele mais bonita, também devem incluir em sua refeição os alimentos como: tomate, cenoura, mamão e abobora, entre outros os alimentos de cores amarelo e alaranjados. Mantendo esses alimentos em suas refeições diárias, eles irão proporcionar uma vida mais saudável, corpo e cabelo sempre com vida e mais bonitos.

Causa e tratamento de Insuficiência cardíaca

É a doença produzida como conseqüência da incapacidade do coração para bombear o volume de sangue necessário.

Causas
- Fraqueza do coração por falta dos nutrientes necessários ao desenvolvimento de seu trabalho, como a vitamina B, ou certos minerais (cálcio, magnésio, potássio)

- Excesso de líquido no organismo geralmente provocado por consumo elevado de sal ou sódio, ou por mau funcionamento dos rins. Isso supõe maior volume de sangue e, conseqüentemente, exige maior esforço do coração, o que pode chegar a fatigá-lo.

- Para o tratamento da insuficiência cardíaca é necessária uma alimentação nutritiva e tonificante para o coração, assim como redução do consumo recomendados para a escassez de urina também são úteis.

Pudim Mineiro

Ingrediente:
- 500 g de açúcar cristal
- 6 colheres (sopa) farinha de trigo
- 6 colheres (sopa) de queijo ralado
- 6 ovos
- 1 litro de leite
- ½ colher (chá) de canela em pó
- 1 colher (sopa) de margarina

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador por 15 minutos.
Fazer uma calda de açúcar queimado.
Untar a forma com a calda e assar em banho-maria.

Sugestão:
Acrescentar um pacote de 100gr de coco ralado.
Esta receita rende 3 pudins em tamanho médio.

Mentiras e verdades sobre as dietas

Existem vários mitos e verdades sobre dietas, beleza e saúde, então o melhor a fazer é tirar essas suas dúvidas para conseguir ter uma vida com saúde e mais feliz.

1- O peso ideal de uma pessoa deve ser 10 kg a menos que a altura da pessoa.
Mito: O peso ideal não deve ser calculado por tabela, somente um especialista poderá dizer qual é o peso certo para você. Para calcular o peso correto é preciso levar em conta o tipo físico, a estrutura óssea, a idade e massa muscular.

2- Água Tônica tem menos calorias que outros tipos de refrigerantes.
Mito: Ela possui uma planta amarga que é o seu principal ingrediente, e para aliviar o sabor amargo é preciso acrescentar mais açúcar do que nos demais refrigerante.

3- Alimentos ricos em fibras ajudam na dieta.
Verdade: As frutas e verduras que possuem muitas fibras têm menos taxa de gordura e ajuda o intestino a funcionar melhor.

4- A margarina faz a pessoa engordar menos que a manteiga.
Mito: A margarina possui menos colesterol que a manteiga, mas ambas possuem a mesma quantidade de gorduras.

5- A batata engorda.
Verdade: ela tem muito amido, que faz a pessoa engordar, mas entre outros alimentos ricos em carboidratos, é o menos calóricos.

6- O repolho ajuda a queimar calorias.
Verdade: mas só vale para a espécie roxo, ele ajuda a estimular a produção de substâncias que aceleram a queima de gorduras, além de ser rico em vitaminas A e C.

7- Não se deve comer durante a prática de exercícios físicos.
Mito: quando se pratica exercícios intensos mais de duas horas de duração, o corpo precisa repor energias. Mas é óbvio que você não vai comer comidas calóricas. Prefiras alimentos mais leves e ricos em carboidratos e proteínas, que vão nutrir sem deixar a sensação de estomago cheio.

8- Os sucos de frutas podem ser consumidos em excesso.
Mito: Algumas frutas têm bastantes calorias e outras não. Por isso, é importante consultar uma tabela de calorias, antes de sair consumindo uma quantidade exagerada de sucos, ou você poderá acabar engordando ao invés de emagrecer.

9- O queijo possui poucas calorias.
Mito: muito cuidado ao escolher o queijo. A maioria deles tem uma quantidade de calorias. A ricota é o queijo com menos taxa de calorias, mas todos têm bastantes gorduras e não devem ser consumidos com exagero.

Dicas caseiras de limpeza de pele

Para manter a pele sedosa, macia e saudável é preciso seguir algumas dicas importantes.

- A pele seca também precisa de esfoliação para manter a pele renovada, por isso, deve misturar farinha de aveia instantânea com óleo de amêndoas até formar uma pasta cremosa. Esfregue com delicadeza no rosto e retire com água morna. Faça essa esfoliação uma vez na semana ou 15 em 15 dias.

- Para fazer uma limpeza profunda, utilize uma pasta feita com 1 xícara (chá) de aveia em pó, 3 gotas de óleo de amêndoas, ½ xícara de (chá) de leite e 1 clara de ovo. Bater tudo no liquidificador, passe no rosto, deixa agir por 20 minutos e retire com água morna.

- Use sempre hidratante com protetor solar, isso ajuda a proteger a pele dos efeitos nocivos do sol, evitando assim o envelhecimento precoce.