A dieta é feita de maneira que o paciente não sofra tanto na hora de se alimentar. A ingestão de carboidratos é indispensável na hora das refeições. Eles ajudam a perder peso, mas não se deve exagerar na quantidade.
O que é liberado na hora da alimentação:
- Hortaliças
- Verduras
- Carnes magras
- Carboidratos de baixo índice glicêmico, como grãos, pães e massas integrais.
O que é proibido:
- Gorduras hidrogenadas
- Alimentos fritos
- Embutidos
- Enlatados
- Massas brancas
As calorias diárias não deve ultrapassar 1200. Tem que ter uma dieta de baixo índice glicêmico, mas não é necessário ser hipocalóricas, mas o importante controlar a ingestão recomendada.
As refeições recomendada é seis vezes ao dia:
- Café da manhã
- Lanche antes do almoço
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia
O recomendado é ingerir muitas frutas e evitar comidas calóricas no intervalo do almoço e janta. Deve-se praticar algum tipo de atividade física no mínimo 30 minutos por dia, as atividades mais indicadas são caminhadas, corridas, ciclismo e aeróbicas, o importante é exercitar. Com essas mudanças de hábitos e alimentações adequadas você terá uma sensação de saciedade e consequentemente facilita no emagrecimento. Lembre-se que é uma manutenção em longo prazo e possuem variedades em opções, sendo assim evita o cansaço da dieta e ainda promove uma melhoria na saúde, evitando doenças como a diabetes e cardiovasculares.
Na hora de tirar os fios das sobrancelhas é preciso ter certeza do desenho que pretende fazer para não deixá-las tortas e nem com falhas, então vou ensinar algumas dicas importantes se você errou e passou dos limites quando fez os desenhos de suas sobrancelhas.
Não se desespere tem alguns truques fáceis de serem feitos para disfarças os erros cometidos. Uma saída simples e prática é o uso do lápis para os olhos, mas deve-se usar aproximadamente da cor dos cabelos para não ficar artificial, caso seu cabelo tiver a tonalidade loiro escuro se deve optar por lápis na cor cinza, já os cabelos castanhos podem usar lápis black brow ou marrom, as ruivas podem optar por usar tons de marrom mais claros. Eles são tons mais avermelhados, as de cabelos pretos devem-se usar o lápis preto, outra forma é usar sombra de olho com pincel duro e ir preenchendo o local das falhas.
As sobrancelhas desenhadas corretamente podem ajudar a afinar o rosto, a diminuir o tamanho do nariz, a diminuir o tamanho da testa e levantar as pálpebras, só vai depender do formato e tamanho da mesma, por isso, se for fazer um desenho de sobrancelha pela primeira vez, o aconselhável é procurar por um profissional. Ele vai te orientar qual a sobrancelha adequada para seu formato de rosto.
Cada formato de rosto requer um design de sobrancelha.
- Rosto quadrado: sobrancelhas retas com curva acentuada nas pontas.
- Rosto oval: fios arqueados.
- Rosto redondo: evitar as sobrancelhas finas. Elas podem dar a impressão que a face é mais arredondada.
- Testa larga: evitar sobrancelhas finas. Elas realçam ainda mais a testa.
- Olhos pequenos: sempre limpar a parte debaixo das sobrancelhas para levantar o olhar.
- Olhos separados: usar um formato reto e limpar o necessário nos cantos internos e evitar arqueá-las.
Os sais de banho servem para momentos de relaxamento e colocar as energias em ordem, principalmente num dia cansativo de trabalho, os sais de banho revigoram o corpo e o aroma faz uma massagem na alma.
Confira receita caseira de sais de banho.
Ingredientes:
- 100g de sal fino para cosméticos
- 25g de sulfato de magnésio
- 5 ml de essência de amêndoas
- 15 ml de óleo de amêndoas
- 5 gotas de corante alimentício marrom
Modo de fazer:
Acrescentar todos os ingredientes em um saco plástico, fechar e balançar até que os ingredientes estejam misturados. Guardar em um pote de vidro com tampa para conservar os sais por mais tempo.
Os sais de banho servem para um momento de relaxamento e colocar as energias em ordem, principalmente num dia cansativo de trabalho, os sais de banho revigora o corpo e o aroma faz uma massagem na alma.
Confira receita caseira de sais de banho.
Ingredientes:
- 2/3 de xícara de sal marinho
- 1/3 de xícara de sais de sulfato de magnésio
- 1 colher de chá de glicerina
- 4 gotas do óleo essencial de sua preferência
Modo de fazer:
Mistura bem os ingredientes em um recipiente.
Depois de pronto despejar tudo em um pote de vidro com tampa para conservar os sais por mais tempo.
Os sais de banho servem para um momento de relaxamento e de colocar a energia em ordem, principalmente em um dia cansativo de trabalho, os sais de banho revigoram o corpo e o aroma faz uma massagem na alma.
Confira receita caseira de sais de banho.
Ingredientes:
- Sal de cozinha
- Bicarbonato de sódio
- Óleo de girassol
- Óleo essencial de camomila, ylang-ylang e hortelã-pimenta
Modo de fazer:
Misturar em uma vasilha de vidro o sal de cozinha e bicarbonato de sódio em quantidades iguais.
Coloque duas colheres de óleo de girassol para cada 1 xícara e meia do preparado.
Acrescentar os óleos essenciais.
Colocar em um vidro com tampa para conservar os sais por mais tempo.
A hortelã-pimenta é indicada para a limpeza da pele e contra dermatite. A camomila é calmante e o ylang-ylang suaviza a derme.
