Como são realizadas as dietas de SPA

A dieta é feita de maneira que o paciente não sofra tanto na hora de se alimentar. A ingestão de carboidratos é indispensável na hora das refeições. Eles ajudam a perder peso, mas não se deve exagerar na quantidade.

O que é liberado na hora da alimentação:

• Hortaliças
• Verduras 
• Carnes magras
• Carboidratos de baixo índice glicêmico, como grãos, pães e massas integrais.

O que é proibido:

• Gorduras hidrogenadas
• Alimentos fritos
• Embutidos
• Enlatados
• Massas brancas

As calorias diárias não deve ultrapassar 1200. Tem que ter uma dieta de baixo índice glicêmico, mas não é necessário ser hipocalóricas, mas o importante controlar a ingestão recomendada.

As refeições recomendada é seis vezes ao dia: 

• Café da manhã
• Lanche antes do almoço
• Almoço
• Lanche da tarde
• Jantar
• Ceia

O recomendado é ingerir muitas frutas e evitar comidas calóricas no intervalo do almoço e janta. Deve-se praticar algum tipo de atividade física no mínimo 30 minutos por dia, as atividades mais indicadas são caminhadas, corridas, ciclismo e aeróbicas, o importante é exercitar. Com essas mudanças de hábitos e alimentações adequadas você terá uma sensação de saciedade e consequentemente facilita no emagrecimento. Lembre-se que é uma manutenção em longo prazo e possuem variedades em opções, sendo assim evita o cansaço da dieta e ainda promove uma melhoria na saúde, evitando doenças como a diabetes e cardiovasculares.