Dieta e fertilidade: saiba a verdadeira relação entre elas

Não é segredo para ninguém que uma boa alimentação proporciona melhor qualidade de vida e bem-estar para as pessoas, e para os casais que estão pensando em engravidar não é diferente.

Dieta e fertilidade estão intimamente ligadas e, por isso, incluir uma alimentação adequada na rotina pode ser uma eficiente maneira de favorecer a concretização do sonho de ter um bebê. Este é um cuidado ainda mais importante para aqueles que estão tentando engravidar por meio de métodos de reprodução humana.

É preciso entender que, quanto mais equilibrado nutricionalmente o casal estiver, maiores são as chances de que ele consiga realizar o sonho de engravidar, manter a gestação e gerar um bebê forte e saudável.

Saiba mais sobre dieta e fertilidade
Estudos mostram o quanto a dieta e a fertilidade estão interligadas, além de destacar que diversos fatores alimentares podem favorecer o aumento das taxas de infertilidade feminina e masculina. Alguns hábitos considerados inadequados para quem deseja engravidar são:

• Excesso do consumo de alimentos industrializados;
• Consumo excessivo de substâncias químicas artificiais, como corantes, conservantes, aromatizantes, entre outros;
• Baixo consumo de verduras e legumes;
• Uso abusivo de medicamentos;
• Estresse, sedentarismo, baixa qualidade do sono e obesidade.

Pesquisas ainda mostram que o sobrepeso e a obesidade podem influenciar negativamente nesse processo, seja nos casos das mulheres quanto no caso dos homens. Mas, você deve estar se perguntando se realmente existe uma dieta que potencialize e ajude os casais a aumentarem a fertilidade.

De acordo com estudo recente a respeito do impacto da dieta na fertilidade, mulheres que estavam tentando engravidar e introduziram as seguintes vitaminas e nutrientes tiveram um efeito positivo em sua fertilidade:

• Ácido fólico;
• Vitamina B12;
• Ácidos gordurosos de ômega-3;
•  Dietas saudáveis (como a dieta mediterrânea).

Já nos homens, o estudo mostrou que a qualidade do sêmen melhorou quando introduzida uma dieta saudável em sua rotina. Em casais que estão buscando por técnicas de reprodução humana, a probabilidade de sucesso na concepção também é maior em mulheres que seguiram uma dieta saudável e rica em ácido fólico.

Dieta da fertilidade: o que é e os principais alimentos?
Com base nos diversos estudos a respeito da relação entre dieta e fertilidade, foi possível elaborar a chamada dieta da fertilidade, conhecida também como dieta mediterrânea. Esse tipo de alimentação foi o que apresentou o melhor resultado quando o assunto é fertilidade.

A dieta do mediterrâneo é uma alimentação típica do Mar Mediterrâneo e possui algumas características marcantes e fortes, tendo como principal objetivo garantir uma alimentação mais saudável. Dentre elas podemos destacar:

• Alimentos frescos e naturais, como frutas, vegetais, pães, cereais, batatas, feijão, oleaginosas e sementes;
• Alimentos cultivados e orgânicos;
• Frutas secas, consumida em quantidade moderada;
• Azeite como principal fonte de gordura;
• Produtos lácteos, principalmente queijo e iogurte, consumido em quantidade moderada;
• Consumo semanal de quatro ovos por pessoa;
• Carnes vermelhas consumidas em baixa quantidade;
• Consumo de peixes e ostras.

Para favorecer esta relação entre dieta e fertilidade, portanto, a dica é incluir uma alimentação saudável e que seja benéfica para o sucesso desse processo. Além disso, não deixe de consultar um médico para que ele possa lhe instruir da melhor forma possível.

Leia mais sobre: Dieta e fertilidade