As dietas com base em frutas, frutas secas oleaginosas, hortaliças, legumes e cereais integrais, preparado de forma simples, é o que da melhores resultados para a saúde e até a prevenção de infarto. As frutas e verduras devem ser acrescentadas em uma dieta saudável para conseguir um funcionamento correto do coração. Por isso é importante seguir esta lista de alimentação para ter uma vida mais saudável.
- Acrescentar em sua alimentação ao menos 5 unidades ou porções de frutas frescas ao dia.
- Comer de 2 ou 3 pratos de legumes por semana no mínimo.
- Reduzir no máximo o consumo de sal e açúcar.
- Fazer alguma atividade física, ao menos 40 minutos, três vezes por semana.
- Comer pelo menos um prato de verduras e hortaliças por dia, se possível temperar com azeite de oliva ou óleo de semente.
- Ao consumir pão prefira os integral em vez de pão branco ou massas refinadas.
- Evitar o fumo.
- Não exagerar ao tomar café, consumir 1 xícara por dia.
- Acrescentar em sua alimentação ao menos 5 unidades ou porções de frutas frescas ao dia.
- Comer de 2 ou 3 pratos de legumes por semana no mínimo.
- Reduzir no máximo o consumo de sal e açúcar.
- Fazer alguma atividade física, ao menos 40 minutos, três vezes por semana.
- Comer pelo menos um prato de verduras e hortaliças por dia, se possível temperar com azeite de oliva ou óleo de semente.
- Ao consumir pão prefira os integral em vez de pão branco ou massas refinadas.
- Evitar o fumo.
- Não exagerar ao tomar café, consumir 1 xícara por dia.
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