sábado, 19 de fevereiro de 2011

Saiba como usar os aparelhos de ginástica em casa


Como usar-los da maneira correta e conseguir obter o máximo que puder para manter o corpo em forma.


Bicicleta
- Como usar: fique de pé ao lado do aparelho e faça a regulagem do selim na altura do seu quadril. Mantenha a coluna reta quando estiver pedalando, isso é importante para não acontecer nenhum tipo de dor após o exercício.
- Perda calórica: para conseguir perder 132 calorias é importante permanecer pedalando por 30 minutos de exercícios.
Músculos trabalhados: as partes do corpo que vai sofre mudanças são a parte frontal, posteriores e internas das coxas e batata das pernas. 



Esteira
- Como usar: mantenha o abdômen contraído, os braços e os ombros relaxados, na hora de estiver andando.
- Perda calórica: para conseguir perder 140 calorias é importante fazer uma caminha rápida por 30 minutos.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que vai sofrer mudanças são as pernas, coxas, abdômen e os músculos das costas.



Step
- Como usar: os braços devem estar apoiados na haste superior, coluna reta e abdômen contraído. O joelho deve ficar semiflexionado e o pé inteiro apoiado no aparelho
- Perda calórica: para conseguir perder 150 calorias são indicados 30 minutos de exercícios.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que vai sofrer mudanças são as coxas, batata das pernas e bumbum.


Nenhum comentário:

Postar um comentário

- Todos os Comentários são bem vindos.
Caso tenha alguma dúvida sobre saúde e beleza é só perguntar que tentarei responder a todos.
- As informações fornecidas aqui são para simples informação. O seu conteúdo não deve ser utilizado para autotratamento e automedicação. Sempre procurar um médico, pois somente ele poderá indicar o melhor para a sua saúde.
- É proibida a reprodução total ou parcial do post, os direitos autorais pertencem à Blogueira Luh Fernandez.

Volte Sempre!