Como se prevenir da retenção de líquidos

A retenção de líquidos é um incômodo, às vezes ocorrem dores nas juntas por causa do inchaço e aumento de peso. Isso acontece por haver um acúmulo de líquido ao longo do dia. Caso você estiver inchada, indisposta e sentir um aumento de peso o seu corpo pode está sofrendo com a retenção de líquido. Importante observar os sintomas e mudar os hábitos alimentares para evitar esse problema.

A retenção de líquidos também é chamada de retenção hídrica, ela pode ocorrer por diversos fatores e os mais comuns são:

• Problemas hormonais 
• Problemas emocionais
• Ingestão de alimentos com muito sódio
• Comidas temperadas com exagero
• Embutidos

Essa lista acima provoca um acúmulo exagerado de líquidos entre as células que deveriam ser eliminados pelo organismo.

Frutas, verduras e legumes que devemos consumir para evitar a retenção de líquido:

• Mamão 
• Maçã 
• Melancia 
• Morango 
• Agrião 
• Abóbora 
• Beterraba 
• Cenoura 
• Escarola 
• Tomate 
• Pepino

O que podemos fazer para ajudar o organismo a eliminar a retenção de líquido e evitar o acúmulo no corpo?
- Controlar a quantidade de sal na hora de temperar os alimentos. O sal contém sódio que é uma das principais substâncias que absorve a água do organismo com o intuito de diluí-lo.
- Controlar também a quantidade de açúcar. A quantidade de glicose no sangue pode reter líquidos.
- Importante para diminuir a retenção de líquido é consumir alimentos diuréticos, eles são importantes para fazer ir ao banheiro várias vezes ao dia. Por isso, é necessário comer frutas, verduras e legumes.

Deve cortar do seu cardápio alimentos embutidos como:

• Linguiça 
• Salsicha 
• Mortadela 
• Presunto

- Evitar ao máximo as comidas e bebidas que tenham alimentos ricos em sais minerais, por exemplo, os refrigerantes que contêm essa substância.
- Para ajudar a desinchar é importante ingerir bastante água e chás de ervas, também devem beber sucos de frutas cítricas.
- Cortar da sua alimentação os condimentos e temperos em exageros.
- Fazer atividade física é importante e vai ajudar o corpo a eliminar os líquidos e gorduras.